營養素是維持人體正常生理功能和健康所必需的物質，常見的營養素包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維和水等。 1.蛋白質：是構成身體組織和細胞的重要成分，如雞肉、魚肉、豆類中的蛋白質。 2.碳水化合物：提供能量，像大米、小麥、玉米中的碳水化合物。 3.脂肪：有助于儲存能量和保護器官，如橄欖油、魚油中的健康脂肪。 4.維生素：分為多種類型，如維生素 A 對視力有益，可從胡蘿卜中獲取；維生素 C 能增強免疫力，在橙子中含量豐富；維生素 D 有助于鈣的吸收，曬太陽可促進其合成。 5.礦物質：包括鈣、鐵、鋅等，牛奶是鈣的良好來源，菠菜富含鐵，生蠔含鋅較多。 6.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，全谷物、蔬菜中含量高。 7.水：是人體代謝的基礎，每天應保證充足攝入。 總之，各種營養素在人體內發揮著不同的作用，保持均衡的飲食才能攝入足夠的營養素，維持身體健康。

問題分析： 女性，29歲，詢問營養素是指什么？需要補充哪些營養素？意見建議：您好，營養素是一個統稱，泛指一切能夠提供給動物生長發育、維持生命和進行生產的各種正常生理活動所需要的元素或化合物。這些元素或化合物我們又大概將它們劃分為7大類，包括：礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維。這七大類物質各司其職，在人體功能中發揮各自的作用，又相互協同共同建筑一個完整和健全的機體。請問您是缺乏哪方面的營養素，出現什么身體不適呢？沒有的話，均衡營養、合理調節。祝您身體健康。

女性，29歲，詢問營養素是指什么？需要補充哪些營養素？ 您好，營養素是一個統稱，泛指一切能夠提供給動物生長發育、維持生命和進行生產的各種正常生理活動所需要的元素或化合物。這些元素或化合物我們又大概將它們劃分為7大類，包括：礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維。這七大類物質各司其職，在人體功能中發揮各自的作用，又相互協同共同建筑一個完整和健全的機體。請問您是缺乏哪方面的營養素，出現什么身體不適呢？沒有的話，均衡營養、合理調節。祝您身體健康。