維生素 B 和維生素 C 是人體必需的營養(yǎng)素，具有多種重要作用。維生素 B 是一個大家族，包括 B1、B2、B6、B12 等，在能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能等方面發(fā)揮作用。維生素 C 則在抗氧化、膠原蛋白合成等方面具有關(guān)鍵作用。 1.維生素 B1：有助于維持正常的神經(jīng)功能和心臟功能。缺乏可能導(dǎo)致腳氣病。 2.維生素 B2：參與能量代謝，對皮膚和黏膜的健康很重要，缺乏時易出現(xiàn)口角炎等。 3.維生素 B6：參與蛋白質(zhì)代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有支持作用。 4.維生素 B12：對紅細(xì)胞的形成和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，缺乏可引起貧血和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。 5.維生素 C：能促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)免疫力，還可預(yù)防壞血病，促進(jìn)傷口愈合。 總之，維生素 B 和維生素 C 在維持人體健康方面不可或缺，但應(yīng)通過均衡飲食來獲取，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

問題分析： 根據(jù)您的問題，維生素C 維生素B都是身體不可缺少的元素意見建議：維生素C可以對緩解色素性的疾病有好處

你好，籠統(tǒng)的來講B族維生素可以維持免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)正常的生理功能，維生素C具有治療壞血病，防治動脈血管硬化，抗癌，抗氧化的作用。維生素C和B族維生素最好通過飲食攝入，雖然二者都是水溶性維生素，攝入過多可以通過尿液排出，但最好不要長期過量服用維生素，通過食物的補(bǔ)充為首選的補(bǔ)充方法。希望能幫助你