富含維生素 D 的食物主要有魚肝油、蛋黃、乳制品、蘑菇、三文魚等。 1.魚肝油：魚肝油是維生素 D 的良好來源，其中富含大量的維生素 D，有助于促進鈣的吸收和骨骼健康。 2.蛋黃：蛋黃中含有一定量的維生素 D，但含量相對較少。 3.乳制品：如牛奶、奶酪、酸奶等，部分產品在加工過程中會添加維生素 D，以增加其含量。 4.蘑菇：經過紫外線照射的蘑菇能產生維生素 D，例如香菇、平菇等。 5.三文魚：屬于富含維生素 D 的魚類，對維持身體正常機能有一定幫助。 日常生活中，可通過適當食用上述食物來補充維生素 D，但如果存在維生素 D 缺乏的情況，還需在醫生的指導下采取其他補充措施。

指導意見：維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維生素的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。

維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。