頭發缺營養可從飲食、作息、頭發護理、按摩頭皮、避免損傷等方面改善。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：多吃黑芝麻、核桃等硬殼類食物，攝入適量蛋白質、維生素，少吃油膩和高糖食物。
2.作息：保持良好作息規律，保證充足睡眠。
3.頭發護理：減少燙發染發次數，使用溫和的洗發水和護發素。
4.按摩頭皮：每天定時按摩，促進新陳代謝。
5.避免損傷：避免長時間暴曬頭發，減少使用高溫美發工具。
改善頭發營養狀況需要長期堅持，若問題嚴重，建議及時就醫。

少白頭的發生原因比較復雜，既與遺傳性、體質性因素有關，又與后天的各種因素有關。 后天性少白頭。其產生的原因主要有以下幾種。 1.環境污染 環境醫學研究發現，空氣中的二氧化硫、三氧化二氮，以及苯類、不飽和烯烴、并芘類等有害有毒物質是頭發變白的“元兇”。當今社會，工業生產規模擴大、燃煤量增加、機動車輛劇增等，使二氧化硫、三氧化二氮等的污染及排放量不斷增加。公路建設加快，瀝青路面在陽光的照射下，使苯類、并芘類物質進入大氣活動……這些都可構成使人頭發變白的因素。 2.微量元素缺失 醫學研究證實，銅是頭發中不可缺少的元素，白發則是銅元素缺乏的明顯表現。這是因為毛發的顏色主要取決于其所含的黑色素顆粒，而黑色素的主要原料是酪氨酸，催化酪氨酸的酶含有亞銅離子。由此推斷，機體內缺乏含銅元素的酪氨酸酶是導致“少白頭”的重要原因之一。 3.負性情緒 人們常說，“愁一愁，白了頭”。在日常生活和工作中，常會遇到一些不順心或不能理解的事情，產生憤懣、怨恨、緊張、煩躁、焦慮、憂郁、沮喪等負性情緒，這是人的一種心理反應。但是，如果因一時一事的失意、失望、失戀等，整日愁腸百結、煩悶沮喪、消極悲觀、自怨自責、自暴自棄，對前途、對生活失去信心，就會使整個心理狀態失去平衡。這種負性情緒若長期得不到排解，對身體健康是非常有害的。它可影響機體內的血銅含量，產生多種不良反應，包括促生白發。

可以食用核桃、首烏、黑芝麻，要長期堅持。核桃和黑芝麻炒熟,研成粉狀.每天吃飯時吃一點。

可以食用核桃、首烏、黑芝麻，要長期堅持。核桃和黑芝麻炒熟,研成粉狀.每天吃飯時吃一點。