牛奶和酸奶都富含鈣質，但在含鈣量和營養價值上有所不同。選擇酸奶時，需考慮多種因素，如奶源、添加劑、發酵菌種類、口味和個人體質等。 1. 含鈣量：牛奶中的鈣含量相對穩定，而酸奶在發酵過程中可能會有一定程度的變化，但總體來說兩者含鈣量相近。 2. 奶源：優質奶源制成的酸奶品質更有保障，如來自天然牧場的牛奶制成的酸奶。 3. 添加劑：添加劑少的酸奶更健康，應避免含過多人工色素、香料和防腐劑的酸奶。 4. 發酵菌種類：常見的有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，多種有益菌發酵的酸奶對腸道健康更有益。 5. 口味：根據個人喜好選擇，原味酸奶相對更天然，果味酸奶可能添加了較多糖分。 6. 個人體質：如乳糖不耐受者可能更適合酸奶。 總之，牛奶和酸奶在補鈣方面各有優勢，選擇哪種應根據個人需求和偏好。在購買酸奶時，要綜合考慮上述因素，以選到適合自己的優質酸奶。

意見建議：其實酸奶和純奶的含鈣量是一樣的，酸奶在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，適合所有的人呢。

您好，是牛奶含鈣高一些吸也好是好一些的，但是酸奶對于消化好一些的。 酸奶一般都是純牛奶發酵而來,其他的成分一般沒有太大的變化,但多了對人體很好的益生菌.