富含維生素 E 的食物有很多，如堅果、植物油、果蔬、蛋類、豆類等。 1.堅果：杏仁、巴旦木、榛子等堅果是維生素 E 的良好來源。堅果富含健康的脂肪、蛋白質和維生素 E，對身體有益。 2.植物油：玉米油、葵花籽油、大豆油等植物油中含有豐富的維生素 E。在烹飪時適量使用，有助于補充維生素 E。 3.果蔬：菠菜、西蘭花、獼猴桃、芒果等果蔬也富含維生素 E。多吃這些果蔬能為身體提供多種營養。 4.蛋類：雞蛋中的蛋黃含有一定量的維生素 E。每天適量食用雞蛋，可補充部分維生素 E。 5.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等豆類食物也能提供維生素 E。豆類是優質的植物蛋白來源，同時富含維生素 E 等營養成分。 在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配上述富含維生素 E 的食物，以滿足身體對維生素 E 的需求。

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽。

問題分析： 富含維生素E的食物包括麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。意見建議：維生素E在人體內作用最為廣泛，比任何一種營養素都大，故有“護衛使”之稱。在身體內具有良好的抗氧化性, 即降低細胞老化。保持紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗污染，抗不孕的功效.