你好，根據你描述的情況分析如下，人流手術后應多注意休息，術后應消炎治療3-7天，避免著涼，飲食方面除了辛辣刺激、生冷食物以及煙酒、咖啡以外基本上都是可以食用的。比如易消化的小米粥、蛋白質含量較高的魚湯、豆類食品、可以促進傷口愈合的鴿子湯等等。術后一個月內禁止性生活，并應術后7到10天左右，復查彩超觀察子宮的恢復情況。以上是我的回答，希望對你有幫助。

(1)蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產后半個月之內，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。 　　(2)人工流產手術后，身體虛弱，常出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果，也有利于防止便秘。 　　(3)在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激官充血，也應忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 　　流產后應重視飲食的補養，這對女性身體健康有很大的影響。因為流產對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，產后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當的進行補養是完全必要的，補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。

無痛人流后的飲食應多吃些營養豐富的食品，以及新鮮蔬菜和水果。無痛人流后半個月之內，應多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。另外，還要保證補充足夠的鐵質，以預防流產后貧血的發生。無痛人流后的飲食補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。

首先是不吃生冷辛辣東西,不喝酒,增加營養,以清淡營養豐富的如魚,肉,蛋,豆類制品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主 。