富含維生素 C 的水果有很多，如鮮棗、草莓、橙子、檸檬、獼猴桃等。 1.鮮棗：鮮棗中的維生素 C 含量非常高，每 100 克鮮棗中維生素 C 的含量可達數百毫克。 2.草莓：草莓不僅味道鮮美，其維生素 C 含量也較為豐富，對身體健康有益。 3.橙子：橙子是常見的水果之一，富含維生素 C，能增強免疫力，促進鐵的吸收。 4.檸檬：檸檬中的維生素 C 含量較高，常被用于制作飲品或作為調味品。 5.獼猴桃：獼猴桃素有“水果之王”的美譽，維生素 C 含量豐富，還含有多種礦物質和氨基酸。 總之，在日常生活中，可以適當多食用這些富含維生素 C 的水果，以滿足身體對維生素 C 的需求，維持身體健康。但需注意，水果的攝入應多樣化，保證營養均衡。

病情分析： 意見建議：第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素C含量超過100毫克 第二層： 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素C含量超過50毫克 第三層： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜 每100克中維生素C含量超過30----50毫克。

你好；水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C?？梢远嗍?。