提肛和提會陰是兩種不同的鍛煉方式，在鍛煉部位、作用機制、適用人群、鍛煉效果和注意事項等方面存在差異，對一些疾病也有不同的益處。 1.鍛煉部位：提肛主要針對肛門周圍肌肉，提會陰則更側重于會陰區域的肌肉群。 2.作用機制：提肛通過收縮肛門括約肌增強其力量，提會陰可改善會陰區域的血液循環和肌肉張力。 3.適用人群：提肛適合有肛腸疾病的人群，提會陰對產后女性恢復有幫助。 4.鍛煉效果：提肛有助于預防和緩解痔瘡、肛裂等，提會陰能增強盆底肌肉功能。 5.注意事項：提肛和提會陰都應適度，避免過度用力，遵循正確方法。 總之，提肛和提會陰雖然有所不同，但都是有益的鍛煉方式。在進行這些鍛煉時，如有不適或疑問，應及時咨詢醫生。

意見建議：你好，根據你的情況，目前主要考慮一般提肛運動對身體是比較好的，一般提肛運動時是可以帶動會陰部的，效果比較好的，建議平時經常鍛煉比較好的

應該是將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。這個應該是同步的。所以沒有太大區別。