健長樂膠囊宣稱有增高效果，但實際上其增高作用并無科學依據。影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，父母身高在一定程度上決定了子女的身高潛力。 2. 營養：充足且均衡的營養是身體發育的基礎，如蛋白質、鈣、維生素 D 等。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，良好的睡眠有助于身高增長。 4. 運動：適當的運動，如跳繩、籃球等，可刺激骨骼生長。 5. 疾病：某些疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，可能影響身高發育。 總之，身高的增長是一個綜合多種因素的復雜過程。對于想要增高的人群，不能盲目依賴所謂的增高產品，應保持良好的生活習慣，如有身高發育異常，及時就醫，在醫生的指導下進行評估和治療。

問題分析：運動增高是最好的方法，甚至有時可以讓人增高5厘米左右。平時多吃一些含鈣量豐富的食物如蝦蟹、排骨等，意見建議：注意飲食要營養均衡，保證充足的睡眠，因為人的增高是在睡眠的過程中。

你好；平時積極補充鈣劑，尤其在平時的飲食上多吃含鈣多食物。如牛奶，羊奶，排骨等。保證充足的睡眠，再積極運動鍛煉，如跳高或引體向上等。這些都有利于身體的增高的。