有效的卵巢保養(yǎng)方法包括健康飲食、適度運動、規(guī)律作息、減少壓力、避免有害物質(zhì)等。 1.健康飲食：多攝入富含維生素 E、B 族維生素、蛋白質(zhì)和抗氧化物質(zhì)的食物，如堅果、瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。 2.適度運動：如瑜伽、慢跑、游泳等，有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強身體機能。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 4.減少壓力：通過冥想、深呼吸、旅行等方式緩解緊張情緒，避免長期高壓對卵巢功能產(chǎn)生不良影響。 5.避免有害物質(zhì)：減少接觸化學毒物、輻射，戒煙戒酒。 總之，卵巢保養(yǎng)需要從生活的多個方面入手，長期堅持良好的生活習慣，才能更好地維護卵巢的健康。

食療方法 飲食一般不能保養(yǎng)卵巢，要注意防止生殖系統(tǒng)感染、防止精神過度緊張、防止過多的生殖傷害，如果雌激素水平偏低的話，可以適當補充豆制品，但這僅僅是補充植物性雌激素，而不是直接呵護卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情，可以服用中藥療養(yǎng)。

卵巢保養(yǎng)，狹義的卵巢保養(yǎng)是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細血管滲透到卵巢，上述方法可以使精油滲入卵巢，延緩卵巢早衰等婦科疾病。