備孕前需要補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括葉酸、鐵、鈣、維生素 D、蛋白質(zhì)等。 1.葉酸：葉酸對于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。可以通過服用葉酸片補充，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等。 2.鐵：預(yù)防孕期貧血，食物來源有動物肝臟、瘦肉等，也可補充硫酸亞鐵片。 3.鈣：有助于胎兒骨骼發(fā)育，可從牛奶、豆制品中獲取，必要時服用碳酸鈣 D3 片。 4.維生素 D：促進鈣吸收，多曬太陽，或補充維生素 D 滴劑。 5.蛋白質(zhì)：是身體的重要組成部分，蛋類、魚類、豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 備孕期間合理補充營養(yǎng)，有助于為受孕和胎兒發(fā)育創(chuàng)造良好條件。但要注意營養(yǎng)均衡，避免過度補充。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。

懷孕前三個月要服用小劑量的葉酸。這主要是為了減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

你好:前三個月　　◎　生育年齡：男女的最佳生育年齡為24－30歲。這時期生育力最旺盛，精子和卵子質(zhì)量好，下一代體質(zhì)也最好。婦女生育年齡最好不要超過30歲，尤其不要超過35歲。　　◎　女方流產(chǎn)滿6個月。　　◎　如果你決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好準(zhǔn)備。　 ◎　選擇最佳的受孕季節(jié)：從醫(yī)學(xué)角度看，在7－9月懷孕，經(jīng)過十月懷胎到第二年4、5、6月份分娩，最為合適。不過，我國幅員遼闊，氣候差別較大，生育季節(jié)應(yīng)該因地制宜，不可生搬硬套。新婚期間尤其是旅行結(jié)婚時不宜懷孕。　　◎　停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。　　◎　脫離有毒物品，如：農(nóng)藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。　　◎　夫妻都不能抽煙。　　◎　調(diào)整自己的情緒，精神受到創(chuàng)傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之后一段時間之內(nèi)不宜懷孕。　 ◎　到附近醫(yī)院的婦產(chǎn)保健科咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸。　　◎　要有一定的經(jīng)濟準(zhǔn)備。　　◎　檢查你飲用水的質(zhì)量是否合格，水污染會影響胎兒的正常發(fā)育，一定要選擇合適的凈化裝置。　　◎　清除夫妻身體內(nèi)的煙塵與有毒物質(zhì)，可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。　　◎　適當(dāng)參加體育娛樂活動，陶冶性情，把神經(jīng)精神系統(tǒng)調(diào)節(jié)好。　　　懷孕前兩個月　◎　這個月你可以整理你的居室環(huán)境，以方便你懷孕后的行動。　　◎　把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。　　◎　經(jīng)常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調(diào)整一下廚房用品的位置。　　◎　把你的曬衣架或曬衣繩適當(dāng)調(diào)低，加長燈繩。　　◎　在衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。　　◎　在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。　　◎　此外盡量使你的工作環(huán)境保持良好的通風(fēng)狀態(tài)。　　◎　如果你的居室通風(fēng)條件不好，要設(shè)法安裝換氣扇或做其它的改善。　　◎　要養(yǎng)成物歸其位的習(xí)慣。　　◎　適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。　　◎　與你的狗、貓、鳥等寵物隔離　　[回頁首]　　懷孕前一個月　　◎　這個月你應(yīng)該調(diào)整一下你的梳妝臺，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。　◎　你的護膚品應(yīng)選擇知名品牌，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。　　◎　電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發(fā)育極其不利。已經(jīng)面市的"護胎寶"防護罩可有效防磁，建議你預(yù)先購買一套。　　◎　準(zhǔn)備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。　　◎　受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。　　◎　避免月圓之夜受孕，以免產(chǎn)生低智或畸形兒。　　[回頁首]　　意外懷孕　　◎　帶環(huán)受孕：帶環(huán)受孕容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)，甚至影響胎兒發(fā)育，個別還引起胎兒缺陷。從優(yōu)生要求出發(fā)，帶環(huán)受孕的胎兒不值得保留。　　◎　服避孕藥后懷孕：避孕藥是激素類藥物，對卵巢功能有抑制作用，剛停服避孕藥子宮內(nèi)膜較薄，即使受精，孕卵也不易著床，即使著床也因子宮內(nèi)膜的條件較差而易發(fā)生流產(chǎn)，所以停藥后應(yīng)改用其他避孕方法（如避孕套）避孕半年左右，待卵巢功能和子宮內(nèi)膜的周期變化恢復(fù)正常方可懷孕。　　 ◎　流產(chǎn)后再孕：人工流產(chǎn)和大多數(shù)的自然流產(chǎn)都需刮宮，流產(chǎn)后還要出血若干天，不僅人的體力要有一個恢復(fù)過程，子宮和卵巢等生殖器官更需有一個休整階段。損傷的子宮內(nèi)膜要修復(fù)到正常得有一定的時間。所以，在流產(chǎn)后半年至一年時間再孕為宜。如果是反復(fù)流產(chǎn)者，盡可能查清原因后再孕。