要想避免假期長胖，除了飲食要加以控制以外，適當(dāng)?shù)倪\動也少不了。那么，假期做哪些運動可以幫助減脂？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科副主任鄧宇虹將為我們解答相關(guān)疑問。家庭醫(yī)生在線：要想避免假期長胖，可以采取怎樣的運動幫助減脂？鄧宇虹副主任：其實任何一種運動都是有效的。那么我們鼓勵大家少吃多動，減少靜坐狀態(tài)。就比如說你打電腦或打游戲搞很久，然后半個小時一個小時你出來走動一下，那么哪怕上個廁所也可以。那么就要多動，比如說有樓梯你可以走樓梯，不用坐電梯，或者做做家務(wù)，其實只要不是靜止運動都可以。但是你說如果，你確實比較胖，從減脂的角度出發(fā)的話，那我們考慮一下推薦大家做有氧運動。那比如說爬山、慢跑這些有氧運動，每天有半個小時，一個星期有五天。如果你確實是有很明確的減脂需要，就是特別胖，想在這個假期之內(nèi)減幾斤的話，我們就可以讓大家做高強度的一些體力活動了。比如說舉重，一些阻抗運動或者快跑，或者比較劇烈一些伸拉運動，就是可以去健身房，做比較劇烈的運動，那么打籃球這些都可以。那么就可以做一些更劇烈一點的運動，一個星期可以做兩到三次，那么就具有一定的作用。總結(jié)：只要做到少吃多動，任何一種運動對避免長胖都是有效的，我們在假期應(yīng)該盡量多走動，減少靜止?fàn)顟B(tài)。如果想減脂則可做些有氧運動，如爬山、慢跑等。如果想在假期瘦幾斤的話，可以做些高強度體力運動，舉重、快跑、打球等都是可以的，每周2-3次即可起到一定作用。專家資料：鄧宇虹，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任，主任醫(yī)師，廣東省醫(yī)院協(xié)會醫(yī)院營養(yǎng)管理專業(yè)委員會秘書長，廣東省抗癲癇協(xié)會副秘書長。從事神經(jīng)內(nèi)科工作二十余年，主要研究方向為神經(jīng)營養(yǎng)治療領(lǐng)域，是國內(nèi)最早開展生酮飲食治療的醫(yī)師之一，近期致力于發(fā)展低碳水化合物飲食的臨床研究。擅長糖尿病、高血脂、肥胖、癲癇、痛風(fēng)等各類疾病的營養(yǎng)治療，危重癥病人的腸內(nèi)外營養(yǎng)支持治療以及一般人群的日常營養(yǎng)保健指導(dǎo)。出診時間：周一、周三下午