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張還添 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
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腰痛的人，建議選擇以下鍛煉方式：1、倒走，每天堅持15分鐘，可以鍛煉腰大肌，平衡兩側腰大肌的肌力，因為長期坐姿不正確，會導致兩側腰大肌受力不同，出現腰痛的癥狀；2、游泳，可以放松全身肌肉，鍛煉膝關節；3、做俯臥撐，或者做一些功能鍛煉，比如五點支撐、燕子飛等，這些都可以放松局部的腰背肌。
2020-09-02 14:31
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