產后坐月子最適合吃什么蔬菜水果？

　　中國的習俗女人在生孩子之后都要坐月子，一般情況是坐一個月哦。以前老人家說產后坐月子不能吃蔬菜及水果，可現在的醫生卻讓產婦多吃蔬菜以及水果，因為產后蔬菜水果可以預防孕婦便秘喲。那坐月子能吃什么蔬菜或者水果呢?產后吃蔬菜一定要新鮮;要富含維生素，礦物質，以補充媽媽及寶寶的需要;要富含纖維素，潤腸通便，可防止媽媽便秘。適宜吃的蔬菜有很多，只要不屬于上述避免攝入的那三類就可以了。媽媽吃蔬菜種類要豐富，經常更換;攝入量也要適當，蔬菜水果每天吃500～1000克。

　　坐月子最好避免吃以下食物：

　　1，辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，這些可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。

　　2，富含植物酸的蔬菜，如竹筍，菠菜等，會影響鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收。

　　3，寒涼性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。

　　再來看看這些經驗媽媽是怎么坐的月子吧！

　　月朋媽：我月子里什么水果都吃過。蘋果，桃，香瓜，西瓜，梨，香蕉，葡萄。我現在也很好啊，恢復得也很好。只有一點，進冰箱的水果不能吃。也不用煮。適量就好。蔬菜是一定要吃，天天肉肉肉的沒人吃得下。而且蔬菜營養高，維生素多半靠它。

　　米蘭媽：吃水果最好是煮一下，可以吃山揸煮紅糖水，有收宮止惡露之功效，可惜我坐月子的時候沒有山揸，只吃了蘋果煮水

　　東東媽：水果是可以吃的哦!!不然容易便秘的!綠色蔬菜也要多吃 不能一味吃好東西的。