怎么預防孕婦感冒？每天要睡8小時

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　　現在各醫院的孕婦特別多，孕婦感冒也多。昨天，海淀婦幼保健院產科二區主任徐艷建議準媽媽，預防感冒要從提高免疫力和增強防護意識方面入手，而要提高自身免疫力，每天應保證8-10個小時的睡眠。

　　孕婦如何提高免疫力？

　　1.定時進行戶外活動，以增強對冷空氣的適應能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內，不愿參加戶外活動，這樣會降低對冷空氣的適應能力。每天上午10點-11點，下午1點-3點，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應在此間出來活動30-60分鐘左右。戶外活動時，家里正好開窗通風凈化空氣，也有助于預防感冒。

　　2.大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快體內循環，有助于將病毒從身上帶走，還可防止脫水癥的發生，而脫水癥則是感冒的并發癥之一。蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒癥狀。

　　3.睡眠充足。孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天保證8-10小時的睡眠。最好在晚上9點多入睡，中午再睡1-2個小時。如果是上班族無法午睡，晚上還應再早些入睡。

　　孕婦如何預防感冒？

　　1.遠離可疑人群。看到有人咳嗽或打噴嚏時，應盡量遠離他們。如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為眼睛和鼻子最易被傳染。

　　2.少去密閉空間。空氣不流通是感冒病毒的孳生地，孕婦應少去商場、電影院、醫院等場所。到醫院復查時應戴口罩和帽子，回家后馬上洗臉、洗手、洗鼻腔，并要更換外衣。

　　3.不要揉鼻子。揉鼻子可破壞鼻黏膜，還會把手上的病毒直接從鼻子揉進呼吸道。