教你提高孩子免疫能力的四個方法

　　作為父母應該少一點亡羊補牢的類似做法，多一點未雨綢繆的積極態度，在孩子沒有生病時多關心一下，想辦法努力提高孩子的防御免疫力，孩子自然少生病。以下建議為正在尋找和總結提高孩子防御免疫力方法的父母們提供一些參考。

　　1、保證有規律的生活

　　孩子一天生活的主要內容包括飲食、睡眠、娛樂等，任何一項內容都要做到有章可行、井然有序。這些生活環節若都能夠按照既定的時間安排好，可以是孩子養成良好的飲食和生活習慣，讓身體各個器官、各條經絡有序的運轉，有效地增強孩子自身的免疫力，使兒童少得病。

　　2、健康合理的飲食

　　營養狀況是決定免疫力的關鍵因素，而營養不良是導致免疫力不佳的最常見原因。幾乎所有營養素(宏量營養素+微量營養素)均與免疫力有直接或間接關系。

　　營養素的來源主要是飲食和有意識的補充營養素制品。一日三餐要搭配合理，多吃水果和蔬菜，魚肉只作為輔助并且主要用在午餐。父母時間和精力不足，不能每天精心準備三餐，建議經常給孩子補充營養素制品，即使三餐搭配比較科學合理，還是要適量補充。父母可以給孩子試試善存，很多的媽媽也正在給自己的孩子使用，因為善存小佳維是專門針對4-10歲的孩子研發的，是兒童保健品市場中，營養元素最多，配方最科學合理的復合維生素產品，包含18種營養元素和礦物質以及多種獨特成分，酸甜的檸檬味讓孩子愛上它，給孩子生長發育必須的多種營養和微量元素。

　　3、適量的運動

　　保證孩子至少每天有2小時以上戶外活動;4-10歲的孩子還可循序漸進地從事游泳運動。游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動，它可使全身的肌肉得到鍛煉。另外平時可以進行一些小球類運動及舞蹈等協調性運動，愉悅身心減少壓力，體質自然得到逐步改善。

　　4、允許孩子生一些小病

　　病原體會讓人生病，但它同時也能“刺激”人體自身的防御系統健康發展，打擊那些引起感染的有害病原體。如果孩子一直處于過分潔凈的環境，一出門肯定要生病，因為他的免疫系統根本沒啟動，一到自然中就不能適應，跟新生兒一樣脆弱。所以，要讓身體里的這支軍隊具有戰斗力，只有不斷刺激才能提高作戰水平。不得病的孩子就永遠沒有免疫力。這也就是我們為什么會制造一些疫苗給兒童注射的原因，就是要人為地制造一些“小病”來培養孩子的免疫力。家長只需要認真對待，不要驚慌，很多研究證實孩子經常得一些小病，有助于免疫能力的提高，對預防嚴重的疾病很有好處。

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