懷孕27周孕婦的保健及飲食

　　你的孕中期就要結束了，現在只剩孕期的最后一程要走了，不過，你可能又會出現一些新問題。

　　大概有一半的女性在孕期會出現不同程度的背痛。下背部疼痛是一種常見的背痛，但是更多的準媽媽會經歷骨盆區疼痛。你會覺得臀部里面疼，可能是一側，也有可能是兩側，有時大腿后部也會疼痛。這可能是由步行、爬樓梯、從矮凳子上起身、身體扭曲和提重物所引起的。令髖關節扭曲的姿勢，比如坐在椅子上和向前探身，都可能會加重骨盆區疼痛。

　　懷孕27周保健

　　心理壓力加大：由于距離預產期越來越近，孕媽對分娩的恐懼焦慮或不安會加重，因而會產生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩定。現在開始應該通過網絡、書籍、醫院講座等途徑了解一些分娩方面的知識，這樣會減輕生產前的精神負擔。

　　呼吸困難：由于日漸長大的子宮壓迫隔膜，孕媽媽的肺難以完全吸入并呼出空氣，孕媽媽有的時候會感覺喘不上氣來，這是孕中后期常見的反應，孕媽媽不必驚慌，多去空氣良好、環境優美的地方散散步，會逐漸適應現在的呼吸狀況的。

　　乳房護理：用溫水擦洗乳頭，然后用礦物油、植物油或鮮牛奶擦涂乳頭，可以起到防止乳頭皸裂的作用。

　　妊娠紋：妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕后的保健工作。在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。懷孕以后，保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

　　足部按摩：隨著你的體重增長，你可憐的腳每走一步就承受227千克的壓力，所以要好好待它們。但是如果患靜脈曲張，就不要做腿部運動了。

　　少戴或不戴隱形眼鏡：準媽媽懷孕后，內分泌系統發生很大變化，激素水平不平衡，水分會蓄積在體內，角膜也不例外。角膜組織輕度水腫，如果繼續戴隱形眼鏡會加重角膜缺氧，使角膜發生損傷。畢竟再好的隱形眼鏡對眼部來說都是“異物”，因此準媽媽最好暫停佩戴隱形眼鏡，改戴框架眼鏡，使角膜有機會休息。

　　懷孕27周飲食

　　孕27周，寶寶的生長速度依然較快。胎寶寶的生長、孕媽媽的細胞修復等全都需要蛋白質和熱量。富含蛋白質的肉、魚、蛋、豆類都是孕期極好的營養來源。從現在到分娩，應增加谷物和豆類的攝入量，比如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，對胎寶寶大腦發育的生長發育有重要作用，而其可以預防便秘。

　　繼續補充鈣和鐵：隨著胎寶寶的長大，媽媽需要攝入比平時高出1倍還要多的鐵，鈣的需求量也相應增加。不要忽視食物中鐵和鈣的攝入，因為食物中的鐵和鈣吸收利用率都比較高。當然，僅僅通過食物補充已經不能滿足胎兒和孕婦的需要了，為你做定期檢查的醫生會給你推薦補充鐵和鈣的營養藥物。

　　谷類食譜——紅薯粳米棗粥

　　材料：鮮紅薯150克、紅棗20枚、粳米250克。

　　方法：1. 將紅薯去皮，洗凈，切成小丁;紅棗洗凈;

　　2.將鍋置火上，加適量清水，放入粳米、紅棗、紅薯，先用旺火煮開，后改用文火煮至飯熟即成。