讓寶寶健康喝水的小妙招

　　寶寶（1～3歲）每天每公斤體重需水量為100～160毫升，是成人的3～4倍，嬰幼兒的新陳代謝旺盛，身體機能還不完善，所以要及時給寶寶補充水分，才能在炎炎夏日里做個健康的“水”寶寶。

　　怎么知道寶寶需要喝水

　　還不會說話的小嬰兒即使渴了也“有口難言”，而大一點的會說話的孩子即使是渴了也常常不會說出來。所以這就要靠爸爸媽媽的“慧眼”了。如果寶寶有以下“癥狀”，就提示你他/她需要喝水了：

　　寶寶口唇發(fā)千、不斷用舌頭舔嘴唇;經(jīng)常哭鬧、煩躁、難以入睡：

　　應(yīng)換尿布時沒有尿或尿色深黃等。

　　給寶寶喝什么水

　　寶寶的新陳代謝比較旺盛、體質(zhì)較差、免疫力弱，對飲用水的要求標(biāo)準(zhǔn)比成人高。

　　白開水是寶寶的最佳選擇。燒開后冷卻4～6小時內(nèi)的涼開水，是最理想發(fā)生“跟。

　　白開水有利于新陳代謝，幫助散熱，保持免疫功能，提高抗病能力。

　　溫馨提醒：

　　1.長期貯存以及反復(fù)傾倒的涼開水會被細(xì)菌污染，所以每次煮的水不要太多。

　　2.不要將涼開水反復(fù)燒開，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。

　　3.礦泉水中含有較多礦物質(zhì)，寶寶有可能還不能及時利用或代謝掉這些礦物質(zhì)。

　　4.純凈水中礦物質(zhì)含量少，對寶寶的生長發(fā)育也不利。

　　5.最好不要給寶寶喝各種人工配制的飲料，因為這些飲料有人工添加劑，多對寶寶胃腸道有刺激，輕則引起不適，妨礙消化，重則引起痙攣等。

　　什么溫度的水適合

　　過冷或過熱的水，都會對寶寶嬌嫩的胃黏膜造成損傷。

　　夏天千萬不能給寶寶喝從冰箱里拿出來的水，這樣容易發(fā)生胃不適甚至痙攣;冬天則不能給寶寶喝太熱的水，容易發(fā)生燙傷。

　　溫馨提醒：

　　一般來說，夏天寶寶最好飲用與室溫相同的水，冬天的飲用水溫在40℃左右就差不多了。

　　如何掌握補水量

　　一般來說，四個月以內(nèi)的寶寶，尚未添加輔食，飲食來源完全靠吃奶，不論是母乳或奶粉沖泡的奶，80%都是水分。若喂奶量充足，則不必喂水，因為喂水會減少吃奶的量，不利于嬰兒營養(yǎng)素的攝入。

　　若喂奶量未達每日每公斤體重1OO毫升，則要適量給寶寶喂水。一天喂1～2次水就足夠了。

　　開始時每次可以喂1O～20毫升，隨著年齡增長喂水次數(shù)和每次喂水量逐漸增加。

　　溫馨提醒：

　　3歲內(nèi)的寶寶每次飲水量不宜超過1OO毫升，3歲以上可增至150毫升。只要寶寶的小便正常，喂水的次數(shù)可根據(jù)實際情況而定。夏天天氣熱，寶寶出汗多，應(yīng)給寶寶適當(dāng)增加飲水的次數(shù)以補充缺失的水分，冬天則相反。

　　喝水的最佳時間

　　除在上述出現(xiàn)的需喝水的表現(xiàn)時需要喂水外，一般在兩次喂奶或喂食間給一次水，或在屋外時間長了、洗澡后、睡醒后，也要給寶寶適量喝水。

　　溫馨提醒：

　　注意飯前不要給孩子喝水，以免使胃液稀釋，影響消化。睡覺前盡量不要喝水，即使喝也只能喝少量，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　認(rèn)識誤區(qū)——水果汁=白開水

　　有的家長認(rèn)為喝水果汁更好，既補充了水分，又補充了營養(yǎng)，一舉兩得，所以常常用水果汁代替水給寶寶解渴。其實這種認(rèn)識是片面的。

　　水果汁雖然口感好，營養(yǎng)也不錯，適當(dāng)喝一些是對身體有一定好處的，但過多反而有害。

　　果汁中的蛋白質(zhì)和脂肪含量是極其有限的。果汁中含有大量果糖，人體可以吸收利用一定量的果糖，但過量果糖會影響身體對銅的吸收。

　　此外，果汁中含有的枸櫞酸和色素，若攝入過多，可導(dǎo)致缺鈣，也會對寶寶的生長發(fā)育造成不良影響。

　　溫馨提醒：

　　每天給嬰兒喂水果汁一定要適量，不要超過半奶瓶，尤其是蘋果汁，大量服用后還可能導(dǎo)致腹瀉。

　　當(dāng)寶寶開始長牙的時候，每次喝完果汁要做好口腔清潔工作，以免酸性的果汁影響到寶寶剛長出來的嫩牙。

　　教你幾招：讓寶寶愛上喝水

　　寶寶常常不愛喝淡而無味的白開水，更喜歡喝甜美的果汁、飲料。“喝水還是喝果汁、飲料”就成為了寶寶和爸媽“拉鋸戰(zhàn)”的開始。要怎么讓寶寶習(xí)慣喝水呢?

　　爸媽聯(lián)盟

　　爸爸媽媽一定要商量好，達成一致協(xié)定。對寶寶口徑統(tǒng)一，千萬不要發(fā)生“跟媽媽要不到果汁，跟爸爸要就有”的漏洞。這樣寶寶就會知道以后不想喝水的時候，可以找爸爸要果汁喝了。

　　循循善誘

　　在開水中加入檸檬片、蘋果片等小裝飾，讓水看起來很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂趣。

　　切斷來源

　　爸媽要少買飲料，也不要在家里存飲料，“切斷”果汁飲料的來源，寶寶就只能喝水了。

　　否則，寶寶知道家里的冰箱里就有好喝的果汁，又怎么會去喝沒有味道的水呢?