懷孕38周準媽媽的營養關注

　　懷孕38周應保證食物品種的豐富，就可以保證維生素營養的全面和均衡，每天應食用2種以上的蔬菜。不過除非醫生建議，產前不要再補充各類維生素制劑，以免引起代謝紊亂。

　　關鍵時期補足營養

　　38周時，準媽媽的胃部不適之感會有所減輕，食欲隨之增加，應攝取各種營養素。如含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維的新鮮疏菜水果，含有豐富的鈣質、蛋白質的奶或奶類食品，含有優質蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的魚肉蛋禽類，含有蛋白質、鈣和維生素B1的豆類及豆制品，當然還有可助消化、排泄的每天需要量約六至八杯的水。每日各類食物應盡量都有，這樣才能保證營養素的攝入齊全，在關鍵時期補足營養。

　　推薦食譜

　　青蒜旗魚片

　　特點：肉質鮮美，富含鐵、蛋白質，有助于促進胎寶寶成長發育。

　　原料：旗魚、青蒜、姜片、醬油、米酒、糖、醋、黑胡椒粉、淀粉

　　做法：

　　1。旗魚洗凈，切成2厘米的厚片，放入碗中加A料抓拌，并腌5分鐘；

　　2。青蒜洗凈，切斜段；姜去皮，切細絲；

　　3。鍋中倒入1大匙油燒熱，爆香姜絲，放入旗魚片快炒數下即熟，加入青蒜及1小匙水翻炒至湯汁收干即可。

　　香濃鮮奶燉蛋

　　原料：鮮奶，淡忌廉，蛋黃

　　做法：1、烤箱預熱至160度約15分鐘。

　　2。蛋黃、糖拌勻。邊拌邊加入熱奶。

　　3。蛋糊分盛杯中，坐水焗約20－30分鐘至凝固，即可趁熱或待涼后伴鮮果享用。

    懷孕38周胎兒發育及注意事項