孩子常吃玉米好處多 玉米有抗癌作用

　　孩子常吃玉米的好處。

　　玉米可防治寶寶便秘

　　玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對(duì)防治寶寶便秘、腸炎、直腸癌具有重要的意義。

　　黃玉米可以保護(hù)視力

　　玉米對(duì)人類(lèi)的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營(yíng)養(yǎng)素，但作用卻勝似營(yíng)養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。

　　但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，而白玉米中卻沒(méi)有。所以應(yīng)多吃一些黃色的玉米。

　　玉米有抗癌作用

　　玉米中含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質(zhì)、微量元素硒和鎂等，還含有豐富的賴(lài)氨酸、木質(zhì)素以及谷胱氨酸等，能夠預(yù)防多種癌癥。

　　做玉米時(shí)應(yīng)加適量堿

　　玉米里的煙酸有63％－74％是不能被人體吸收利用的結(jié)合型煙酸，長(zhǎng)期食用可能會(huì)發(fā)生癩皮病。為避免這種情況，最好是在煮玉米粥、玉米面糊糊、做窩頭時(shí)適量放些堿，使玉米中結(jié)合型煙酸釋放出來(lái)，變成游離型煙酸被人體所用，對(duì)營(yíng)養(yǎng)最有好處。

　　寶寶輔食菜譜：雞蛋玉米糊

　　材料：鮮奶100ML、雞蛋1只、玉米糊適量、蜂蜜少許。

　　制法：

　　1、鮮牛奶100ML左右倒入小鍋里，加入玉米糊適量，攪勻。稀稠自由撐握。

　　2、開(kāi)小火煮漲，加入鮮雞蛋一只，迅速攪拌均勻不能有雞蛋白塊狀。

　　3、加入適量蜂蜜有甜味即可。