懷孕五個月吃什么好：飲食要素

　　胎兒開始形成骨骼，牙齒，五官，和四肢，大腦也開始形成和發育。因此，準媽媽對營養要素的足量攝取至關重要。

　　蛋白質：準媽媽每天蛋白質攝入量應達到80—90克，以保證子宮，乳房發育，同時維持胎兒大腦的正常發育。魚肉中含有豐富的蛋白質，可經常攝取。

　　熱量：孕五月比未懷孕時需增加熱量10％－－15％，即每天增加200—300千卡熱量。為滿足熱量需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米，高粱米，小米，紅薯等。

　　脂肪：胎兒大腦形成需要足量的脂肪，準媽媽應多吃富有脂質的食物，如魚頭，核桃，芝麻，栗子，桂圓，黃花菜，香菇，紫菜，牡蠣，蝦，鴨，鵪鶉等。魚肉含有兩種不飽和脂肪酸，即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA），對胎兒大腦發育非常有好處，魚油中的含量要高于魚肉，而魚油又相對集中在魚頭，所以準媽媽可以適量多吃魚頭。

　　維生素：維生素A有促進生長的作用，孕五月需要維生素A比平時多20％－－－60％，每天攝入量為800—1200微克。準媽媽要多攝入維生素A，維生素C，維生素D和B族維生素。可以多吃蔬菜，水果來補充維生素。

　　礦物質：孕中期來保證鈣等礦物質的攝入量，每天應飲用500毫升以上的牛奶或奶制品。不能耐受牛奶者，可改用酸奶。為了補鈣，還必須經常吃蝦皮。要多吃蔬菜，水果，來補充無機鹽及礦物質