懷孕九個月吃什么好 適合孕九月食用的食物

　　不要一次進食太多，以少量多餐為佳，多攝取易消化且營養(yǎng)成分高的食物。保證全面營養(yǎng)，限制鈉的攝入，增加鐵，鈣與維生素K，維生素B1的攝入，為分娩做好準備。注意調(diào)整食量，使胎兒保持適當?shù)某錾w重，有利于嬰兒的健康成長。

　　適合孕九月食用的食物

　　富含脂肪的食物：有核桃，芝麻，栗子，桂圓，黃花菜，香菇，蝦，魚頭，鵪鶉，鴨等。

　　富含維生素K的食物：有菜花，白菜，菠菜，萵苣，西紅柿，瘦肉，肝臟等。

　　富含維生素B1的食物：有玉米，小米，葵花籽，豬肉，肝臟，蛋類等。

　　準媽媽九月營養(yǎng)要素

　　蛋白質(zhì)：每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)75—100克。蛋白質(zhì)食物來源以雞肉，魚肉，蝦，豬肉等動物蛋白為主，可以多吃海產(chǎn)品。

　　碳水化合物：保證每天進食主食（谷類）400克左右。

　　脂肪：保證每天進食總脂肪量60克左右。孕九月時，胎兒大腦某些部分還沒有成熟，因此，準媽媽需要適量補充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

　　維生素B1：應(yīng)注意補充維生素，其中水溶性維生素以維生素B1最為重要。本月維生素B1補充不足，就易出現(xiàn)嘔吐，倦怠，體乏等現(xiàn)象，還可能影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。

　　維生素K：準媽媽缺乏維生素K，就會造成新生兒出生時或滿月前后顱內(nèi)出血，因此應(yīng)注意補充維生素K，多吃動物肝臟及綠葉蔬菜等食物。

　　維生素A，D，C：為了利于鈣和鐵的吸收，準媽媽還要主要補充維生素A，D，C。

　　水：準媽媽胃部容納食物的空間不多，不要大量飲水，以免影響飲食。