夏天坐月子的飲食注意事項

　　一般女性不喜歡夏季坐月子，因為氣溫過高。新媽媽夏天坐月子，飲食上要注意合理搭配。

　　1、不可過多飲用紅糖水，新媽媽喝紅糖水可以補鐵，它還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。但是切記不能喝的過多，不然會導致新媽媽出汗過多，體內鹽分流失。最好喝7—10天就可以了。

　　2、不可食用生冷食物，新媽媽產后身體較虛弱，活動量較小，喝溫熱白開水能補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

　　3、不要過多服用營養品，新媽媽月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品，新媽媽可以在分娩一周以后，傷口已經愈合時服點人參，有助于體力恢復。

　　4、少食多餐，新媽媽產后消化系統的功能需要一段時間才能恢復，此時可以選擇一些比較容易消化的食物，每頓不宜吃太多，可以餓了再吃。

　　5、雞蛋不要吃太多，醫學研究表明，新媽媽產后每天需要的蛋白質約100克左右。因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔。

　　6、不可過早大量喝湯，喝湯容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳，所以只要適量的喝湯就可以了。

　　7、少吃味精，哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過多味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅癥。所以新媽媽在產后如果吃味精要注意適量。飲食可以少放鹽，但不可太清淡，不利于產后出汗和分泌乳汁。