解讀基礎體溫 基礎體溫的周期性變化(圖)

　　·周期性變化

　　女性生理周期（月經周期）以月經見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天。其中以排卵日為分隔分為：

　　1、月經來潮日至排卵前的濾泡期，濾泡期長短不一定。以平均28天為例，約持續兩周。

　　2、排卵后至下一個月經來潮日的黃體期，一般黃體期固定約為12-16天(平均14天)。

　　基礎體溫與生理周期一樣是有周期性的規律，同樣是以排卵日為分隔為：

　　1、從月經來潮日至排卵日，基礎體溫為低溫期，一般為36.2℃-36.5℃（這個是指口腔溫度。一般腋下溫度比口腔溫度要低0.5℃）。低溫期的長短不一定，以平均28天為例，約持續兩周即14天。

　　2、從排卵后至下一個月經來潮日，基礎體溫為高溫期，高溫期比低溫期的體溫升高約0.3℃~0.5℃，如36.8℃左右。一般高溫期約持續兩周，即12-16天(平均14天)。

　　3、排卵當日，基礎體溫在排卵期開始時一般會降低（有的人不降低），排卵后即升溫。

　　·基礎體溫曲線：雙相型體溫曲線

　　因為有排卵的正常基礎體溫分為低溫期和高溫期兩個階段，在醫學上把這種前低后高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線，表示卵巢有正常的排卵功能。

　　·如何從基礎體溫的周期性變化尋找排卵期

　　從基礎體溫的周期性變化中，我們可以看到低溫期向高溫期的變化是以排卵日為分隔的，也就是說排卵是發生在體溫由低向高上升的過程中。更準確的說，是在體溫上升前排卵，排卵之后體溫開始升高。

　　·基礎體溫曲線圖示-28天周期，正常排卵

　　圖示表示正常月經周期28天，基礎體溫曲線呈現標準的高低溫兩相變化。從月經開始-排卵日，低溫期14天；排卵后持續高溫14天，其中第14天為排卵日。

　　準備懷孕的未準媽媽們，在第14天的排卵日同房是比較好的受孕時機。

　　每個未準媽媽的月經周期不一定是28天，所以觀察到的基礎體溫曲線圖和圖示會有差異，關鍵是在清楚自己的低溫期、高溫期，找準排卵日，合理安排自己的同房日期，成功懷孕！