準(zhǔn)備懷孕的飲食“紅綠燈”
紅燈
1、丈夫仍保持酷愛喝可樂等飲料的習(xí)慣,幾乎每次吃飯時都來一杯,這樣才覺得盡興。優(yōu)生專家指出,準(zhǔn)備懷孩子的夫妻,在準(zhǔn)備受孕階段應(yīng)該少飲或不飲可樂等飲料為好。最新研究表明,過多飲用可樂型飲料會直接傷害精子,導(dǎo)致活力下降,容易形成質(zhì)量不高的受精卵,可能導(dǎo)致胎兒畸形或先天發(fā)育不足。
2、清洗蔬菜水果時,不注意采取有效地去除農(nóng)藥的方法。現(xiàn)今的很多蔬菜及水果,表面上都或多或少地殘留著一些農(nóng)藥,而這些農(nóng)藥如果未注意清除干凈,吃入體內(nèi)容易致使精子或卵子受到損害,導(dǎo)致遺傳基因發(fā)生變異,增加生畸形兒的風(fēng)險。因此,在準(zhǔn)備懷孕階段,要注意掌握清除果蔬上農(nóng)藥的方法,如能去皮的水果或蔬菜在食用時盡量去皮;如果不能去皮適宜先放在清水里浸泡20-30分鐘,使農(nóng)藥充分溶解,再用清水反復(fù)沖洗,然后再食用。當(dāng)然,如果經(jīng)濟條件許可,可以選擇一些綠色水果和蔬菜。
3、豆制品富含植物蛋白,比吃肉好,因為肉雖含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白但多吃容易發(fā)胖,準(zhǔn)備懷孕一定要大量吃。一些研究顯示,大豆有一種化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)會降低精子失去活力。另外,大豆中還含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙。因此,過量地吃豆類支配,雖然可以攝取很多優(yōu)質(zhì)蛋白,有可能導(dǎo)致精子提前成熟,使精子過早地消耗精力,從而使卵子難以受精。專家建議,豆制品雖好但也要適度攝取,特別是在準(zhǔn)備懷孕時,否則會對精子有害并影響卵子受精。
綠燈
1、多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含維生素C及番茄紅素的食物,可大大提高卵子的受精力。研究發(fā)現(xiàn),維生素C可為卵子提供養(yǎng)分,會對卵子受精起到重要作用,而番茄紅素是一種天然抗氧化劑,男性進食富含番茄紅素的食物后,在睪丸中的濃度較高,可以促進精子形成,從而提高男性的生育力。
2、夫妻備孕時,丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物,有助于提高精子的活力。鋅、硒都屬于微量元素。研究表明,鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程,是男性保持生育能力的重要成分。缺鋅會降低精子的活動能力,并降低體內(nèi)的免疫功能,使男性易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病,從而影響妻子受孕,而且還會導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形;缺硒會使體內(nèi)過氧化物濃度增加,對睪丸造成損害。
3、準(zhǔn)備懷孕時,夫妻雙雙都多吃些韭菜和炒豆芽,有利于胎寶貝發(fā)育。優(yōu)生專家認(rèn)為,如果夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕時,多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血及海帶,可以幫助清除體內(nèi)的毒素,為胚胎生長發(fā)育創(chuàng)造一個良好的環(huán)境,而良好的內(nèi)環(huán)境對最初形成的胚胎非常重要。另外,韭菜和綠豆芽食用后還可補精壯陽,有益于卵子受孕。
4、有些年輕育齡女性很喜歡吃山藥,山藥經(jīng)常是她們餐桌上的一道菜肴。山藥做熟后,口感香糯甜美,很多女性都非常愛吃。優(yōu)生專家認(rèn)為,山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效,特別適合準(zhǔn)備懷孕的夫妻兩人同吃,對孕媽咪也有健脾之功效。不過,山藥盡管再好,但也不能只是一味多吃,同時還應(yīng)該注意攝取多種營養(yǎng),以免造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,這樣也不利于胚胎形成及發(fā)育。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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