解讀基礎體溫 怎么準確測量與記錄基礎體溫

　　有不少女性感覺測量基礎體溫是有一定的難度，掌握正確的方法很關鍵。

　　基礎體溫測量法

　　1、建議使用專門的基礎體溫計，基礎體溫計與一般體溫計不同，它的精度比較高。目前常用的女性基礎體溫計一般不使用含水銀的體溫計，大多數采用更安全的電子體溫計，精度一般為±0.05℃。電子體溫計由液晶屏直接顯示測量結果，一目了然數字式反映所測溫度，靈敏而清晰，無需費力觀察水銀體溫計上細微的刻度，也保障了測量結果的準確性。具體查看文章如何挑選和購買合適的基礎體溫計。

　　2、將基礎體溫計于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，于次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量3-5分鐘，要注意選用衛生抗菌的電子體溫計，避免口腔細菌傳播。現在電子體溫計大多有測量完成后，自動蜂鳴提示的功能，這樣不用查看測量時間更加人性化。也可以在腋下測量，但一般腋下溫度不如口腔溫度穩定。

　　3、把測量結果記錄在基礎體溫表上，除了記錄在紙上，最好記錄在網上（例如播種網基礎體溫管理工具），能更方便、直觀的查看基礎體溫曲線，一目了然的看出低溫期和高溫期。

　　4、早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。

　　5、月經來潮和同房日須附加記號標示。

　　6、遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況，往往容易影響基礎體溫，在測量時要注意，同時注意要特別標記說明。

　　7、測量基礎體溫的方法雖然簡單，但要求嚴格，還需要長期堅持。一般需要連續測量3個以上月經周期才能說明問題。