孩子吃染色零食壞處多

　　一些兒童食品為了吸引孩子們的目光，不僅口味繁多而且是五顏六色，讓不少家長擔心其中的是否含有損孩子健康的各種色素和添加劑，這些染色小零食對孩子的危害實在是太多太重。

　　1、干擾人體的正常代謝功能

　　主要表現為體內亞細胞結構受到損害，干擾多種活性酶的正常功能，使糖、脂肪、蛋白質、維生素和激素等代謝過程受到影響，從而導致腹瀉、腹脹、腹痛、營養不良和過敏癥如皮疹、哮喘等。

　　2、消耗體內解毒物質

　　兒童特別是幼小孩子的免疫系統發育尚不成熟，肝臟的解毒功能和腎臟的排泄功能都較弱，如果較多食入不合格的彩色食品，就會使色素在體內大量消耗解毒物質，并直接作用于靶器官，從而造成慢性中毒，妨礙孩子身體的發育和健康成長。

　　3、影響孩子神經功能

　　不少孩子平時任性，脾氣暴躁，常出現過激行為，造成這種情況的原因，除了社會因素和家庭教育因素外，過多食用彩色食品也是一個不容忽視的因素。

　　孩子正處于生長發育期，體內器官功能比較脆弱，神經系統發育尚不健全，對化學物質尤為敏，并且不可過久、過多地食入彩色食品，以免造成色素在體內蓄積中毒。

　　4、化學合成色素可能含致癌物

　　彩色食品所用的色素，有天然色素和化學合成色素兩大類。天然色素是從動、植物組織中提取的，如姜黃、葉綠素、紅花黃、辣椒紅、玉米黃等。這類色素安全、無毒，有的還具有一定的營養保健作用。但由于天然色素提取成本高、著色力差，使用并不廣泛。

　　化學合成色素則是從石油或煤焦油中提取的，或以苯、甲苯、萘等芳烴類化合物為原料合成的。化學合成色素種類多、數量大，具有色澤鮮艷、成本低廉、著色力強等優點，因而被廣泛運用。化學合成色素不僅無營養價值，而且其化學成分本身對人體有害。

　　同時，在經化學方法提取與合成過程中產生的雜質如砷、汞、鉛、苯胺、氯化物等，均有不同程度的毒性，甚至有的還是可疑的致癌物。

　　嬰幼兒食品禁止使用化學合成色素

　　在我國，雖然嬰幼兒食品是禁止使用化學合成色素的。但是，個別生產企業為刺激孩子的購買欲望，只顧片面追求利潤，不嚴格按國家規定，在食品和飲料中擅自使用化學合成色素，把食品打扮得色彩斑斕，艷麗耀眼，這使對有毒有害物質解毒能力較差的孩子健康受到威脅。

　　為了補充天然色素的不足，滿足人們對色素的需求，我國允許使用的化學合成色素有莧菜紅、胭脂紅、檸檬黃、日落黃、靛藍、亮藍、誘惑紅、赤鮮紅、新紅共九種，它們分別被用于果汁、汽水、果糖、罐頭、糕點等的上彩，并嚴格限定了在食品中的安全使用劑量和使用范圍。

　　在超市和商店查看幾十種兒童食品，著色劑非常豐富，甜菜紅、胭脂紅、日落黃、檸檬黃、亮藍、姜黃素……五顏六色的兒童食品中，包括棒棒糖、泡泡糖等，大多使用了一兩種著色劑。而像山楂片等，其顏色也不是原色，是添加胭脂紅所致。

　　在一家超市，領著孩子購物的常女士說，她女兒很喜歡藍色，又喜歡吃零食，所以一看到藍色的食品就會纏著要。她覺得這些食品沒什么營養，盡量讓孩子少吃。不過，有些爺爺奶奶比較溺愛孫輩，也不太注意營養，孩子想要就會給買。在和平區某小區門口，正在照看孫子的陳女士說，孫子喜歡吃一種夾心小餅干，里面的夾心就是紅色或綠色的。她沒考慮過零食的營養、色素之類的，只要不是在飯點前，孫子想吃，她就會給打開。

　　關于著色劑，營養專家認為，很多食用色素按照標準規范添加使用是可以的。一些小食品廠不一定按規范來，消費者選購時應選正規廠家的食品。即使對正規的加工類食品，家長也盡量不要選擇。想吃零食是孩子的天性，可以適當偶爾滿足，但不能多吃。這類食品不僅含著色劑，還有防腐劑、乳化劑等食品添加劑，這些多為保

　　鮮、好看用。另外，在加工過程中，食品原料會接觸設備、包裝，可能變得不太干凈，營養也會流失。因而，家長盡量少讓孩子吃工廠加工的食品。

　　寶寶吃零食的學問

　　吃零食在寶寶中是一種較普遍的飲食行為，多項調查表明，零食所提供的能量可占寶寶全天膳食中總能量攝入的20％～30％，零食提供的蛋白質、脂肪和碳水化合物在一天營養攝入中也占有一定的比重。同時，零食還可提供一定數量的微量元素，并使寶寶得到一定的享受。因此，不能簡單地讓寶寶去掉吃零食的習慣，要積極引導。

　　鈣是支撐孩子骨骼生長發育的主要動力之一。零食建議：自制“海鮮三明治”：把洗凈的蝦皮和芝麻醬拌在一起，將一片全麥或玉米面包打折，中間抹上“海鮮醬”就成了。此外，含鈣的餅干涂奶酪、一小碗酸奶拌麥片和香蕉可用作寶寶的下午餐。

　　維生素A、維生素B、維生素C、鈣和蛋白質是寶貝眼睛的保護神。零食建議：二三片鹵豬肝、一小杯酸奶；幾杯抹上奶酪的全麥餅干加上一杯胡蘿卜蘋果汁。一個煮雞蛋配上一個橙子；一小塊烤白薯加一杯豆奶；黃瓜、西紅柿、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉，都是富含維生素A、B、C的加餐。

　　牙齒所需營養：鈣、磷、鎂、氟、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素D。零食建議：護牙小套餐：一杯豆漿沖蛋黃粉，就著幾個洗凈的干海米，別有一番味道。媽媽們可用烤土豆片代替油炸土豆片，吃法是在烤土豆片中間夾上魚肉松。要知道，50g的烤土豆片，包含27。5卡的熱量，比油炸土豆片熱量低也更營養。還可以和孩子動手做水果布丁酸奶：將橘子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核，切成小塊加入酸奶中，因為親自參與，寶寶一定會吃得特別香！

　　皮膚所需營養：維生素C、維生素E和β－胡蘿卜素等。零食建議：提供豐富的水果品種，讓寶寶形成“兼收并蓄”的口味，橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等應該經常跟孩子照面；而能補鐵的櫻桃更是憑借小巧美麗的外形深得寶寶們喜歡。富含纖維的小食品營養豐富，還有潤腸通便、排毒養顏的功效。媽媽們可以為孩子準備的這類“小吃”有：摻入麥芽的酸奶、葡萄干小麥片和牛奶、一小塊烤白薯、一小碗木瓜百合銀耳羹。

　　大腦所需營養：不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E。零食建議：寶寶通常很喜歡吃核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁這些堅果、種子類食物。不過媽媽應該每周只給吃三次，每次一二種，經常變換口味，讓寶貝總有新鮮感。在量上，媽媽也要嚴格把關，每次20g左右就打住。雖然堅果中有健康的脂肪，富含不飽和脂肪酸、大量的纖維素、B族維生素、鋅、鎂等微量元素，但它所含的熱量比較高，所以要計算著吃。