雙管齊下減少不孕不育 讓你快速懷孕

　　如何減少不孕不育的幾率快速懷孕，男性和女性分別要注意一下四個(gè)方面的問(wèn)題：

　　一、男方

　　1、積極參加體育鍛煉，經(jīng)常堅(jiān)持日常活動(dòng)，培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛(ài)好，做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)緩解緊張的情緒。

　　2、盡量避免不良生活習(xí)慣，擁有一個(gè)健康合理的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

　　3、需自我心理調(diào)節(jié)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些可以抒發(fā)自我感情的事情，比如：閱讀喜歡的書(shū)籍、參加集體活動(dòng)等。

　　4、得到家庭關(guān)心，家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。夫妻之間極力配合，迎合自己的需要。

　　二、女方

　　1、心理上要坦然，不能過(guò)分焦慮和憂(yōu)慮。要保持愉快的心情，培養(yǎng)廣泛的興趣。夫婦雙方婚后生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不會(huì)懷孕。特別是高齡者或結(jié)婚數(shù)年未孕者心情更加緊張，從而干擾了神經(jīng)內(nèi)分泌功能。

　　2、注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生。對(duì)一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線(xiàn)和對(duì)身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等，避免高溫作業(yè)等。不育患者應(yīng)盡量避免吸煙飲酒。

　　3、增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。多食一些肝、腦等動(dòng)物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類(lèi)也是必需營(yíng)養(yǎng)，宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

　　4、平時(shí)宜節(jié)欲，避免房事過(guò)頻。節(jié)制性生活有利于孕育種子，對(duì)預(yù)防不孕是極為重要的。但也不可間隔過(guò)久，否則精子運(yùn)動(dòng)會(huì)受到影響。宜選用女方排卵期同房，以增加受孕機(jī)會(huì)。