懷孕14周胎兒發(fā)育及緩解便秘的方法

　　懷孕14周時，你的孕期已經(jīng)到了中期。此時，胎寶寶在你的肚子里會有很多生動的面部表情出現(xiàn)。

　　一、懷孕14周胎兒發(fā)育

　　胎兒此時在你的肚子里已經(jīng)可以做很多事情了，如皺眉、做鬼臉、斜著眼睛，可能他也在吸允自己的手指等，科學(xué)證明這些動作可以促進大腦的成長。

　　到本周，胎寶寶從頭到臀大約9厘米長，重約30－43克。胎兒身體的所有基本構(gòu)造都已形成，盡管它們?nèi)匀环浅Ｎ⑿　殞氼^重腳輕的狀況也逐步得到改善，手指上有指紋出現(xiàn)，其他器官仍然在迅速發(fā)育，身體部分開始生長得比頭部快，支撐頭部的脖頸現(xiàn)在也更加清晰和明顯了。現(xiàn)在，你的孩子已相當活躍，他太小了，在鵝蛋大的地方就可以輕松地轉(zhuǎn)動。

　　隨著孕中期的到來，孕期最煩惱的便秘現(xiàn)象也出現(xiàn)了，要如何緩解呢？

　　二、孕期便秘的緩解方法

　　1、晨起定時排便：定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。

　　2、同時適當增加身體的活動量：多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　3、保持放松心態(tài)：排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

　　4、安排合理的飲食：禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。