睡眠不足成為兒童健康的無形殺手

　　據媒體報道，一位著名兒童問題專家指出，睡眠不足已成了兒童健康的無形殺手。醫學專家認為，孩子的生長主要在睡眠中完成。眾所周知，晚上10時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，也是人體內壞死細胞與新生細胞交換最活躍的時間。如果錯過這段睡眠時間，勢必對孩子的生長和身心發育帶來不良影響。超過1/10的小學生和1/3的中學生正在遭受睡眠不足的隱性傷害。是誰侵犯了孩子寶貴的睡眠時間？誰又該為孩子的睡眠不足埋單？讓我們聽聽家長、老師和醫生是怎么說的吧。

　　個案一　聰明活潑的孩子哪里去了

　　家長：張曉冬，36歲，公司高層管理人員

　　兒子自小聰明好學、成績優秀，升上初中后，學習任務繁重，經常挑燈夜戰到深夜，催促他早點休息，他說完不成作業老師會批評。周末讓他早點睡補上不足的睡眠，但他已形成熬夜習慣，不到深夜難以入睡。這種惡性循環，使兒子的學習效率越來越低。我心疼兒子小小年紀經常熬夜，就做些好吃的給他補充腦力和體力。最近他變得沉默寡言，整天沒精打采，回家就躲進書房，客人來了也不出來說話。一天，兒子轉達老師的意思，讓家長去學校一趟，我嚇壞了，以為出什么事了。見到老師才知道兒子在課堂上注意力不集中、經常打瞌睡，而且情緒急躁，不與同學交往，考試成績也一落千丈。老師希望家長配合工作，說不忍心看這孩子這樣下去。我幾乎不敢接受現實，從前活潑、聰明的兒子到哪里去了？在事業上我算得上成功，但兒子卻讓我有很強的挫敗感，兒子睡眠不足也讓我心疼又無奈，甚至對現行教育方式產生了懷疑。我真不知道該如何解決這個問題，何時才能讓兒子恢復過去的活潑開朗？

　　點評：這位父親的話道出了許多家長的心聲。這種狀況皆因睡眠不足引起?？茖W的睡眠時間應是：2～7歲為12小時，7～12歲為9～10小時，初、高中階段為8～9小時。事實上，某些孩子每日睡眠時間少于7小時，近一半的學生有睡眠不足狀況存在，卻沒有引起老師和家長的足夠重視，甚至認為只要學習成績提高了，睡眠不足也認了。然而，兒童的生長和發育主要是在睡眠狀態下完成的，如果錯過這段睡眠時間，即使以后補睡也無法彌補。此外，這個“隱性殺手”會使孩子的生長發育產生障礙，自信心降低，反應能力下降，情緒不穩，出現憂郁、煩躁等情緒，直接影響孩子的學習積極性。老師、家長應該引起足夠的重視和警惕了。

　　個案二　讓我歡喜讓我憂

　　老師：柳米欣，39歲，小學語文老師

　　我教四年級的語文課，最不喜歡將課時安排在下午，為什么呢？因為下午上課時，某些小瞌睡蟲老打盹，上課精力不集中。其實上午也有個別學生沒精打采，為了活躍課堂氣氛，我不得不想辦法調動學生的學習積極性，如經常提問題讓孩子回答所講過的內容，或是旁征博引，增加課本以外的有趣故事，以此提高他們的學習興趣。總之，一上課就要使出渾身解數，老師的辛苦可想而知。其實老師并不想給孩子額外加壓，增加作業量，但課堂時間畢竟有限，不可能讓孩子完全領會你教過的內容，只有布置作業讓孩子復習，才能鞏固知識、才能讓學科成績優秀。其他學科的老師也存在著相同的想法，那就只有讓孩子承受過多的作業了，我們不忍心可也沒有辦法。另外，我曾就課堂上經常打瞌睡的孩子做過家訪，發現并非都是因寫作業才熬夜，不少學生是學習效率不高、寫作業磨磨蹭蹭；有的是經?？措娨?、上網而耽誤睡眠；還有的家長對孩子的睡眠沒有正確認識，容易走進誤區，讓孩子參加各種學習班，占用孩子的休息時間；更有家長會客、搓麻將等，夜生活豐富多彩，嚴重影響了孩子的睡眠。

　　點評：老師的話道出了一些客觀存在的事實。學習任務繁重、家長期望值過高、孩子自制力差等，都能影響孩子的睡眠，導致學習時精神不集中，記憶力減退，學習效率降低，作業出錯率增加。如果家長和老師都能重視這個問題，避免睡眠不足的惡性循環，指導孩子合理安排作息時間，讓孩子保持旺盛的精力，學習效率豈不事半功倍？再者，孩子自制力弱，家長應該對此施以必要的干預，幫助他們合理安排時間，將節省出來的時間用于休息。

　　個案三　令人擔憂的身體素質

　　醫生：張利偉，36歲，醫院兒科醫生

　　在多年的臨床工作中，常遇到一些中小學生因感冒發燒來接受治療，尤其近幾年，有逐漸增多的趨勢。有一些家長經常領孩子來打針輸液，成了兒科的老熟人。曾有一名小學生平均一個月來接受一次治療，他的父母都是外企的白領階層，他可謂是小皇帝，要風得風要雨得雨，飲食上更講究營養全面和豐富，卻整天病懨懨的樣子，性格也有些偏激，說發火就發火，甚至有點神經質，學習成績很差。家長煩惱地說，不明白如今的孩子生活質量提高了，為什么還經常發燒感冒？經過我仔細詢問，原來孩子有熬夜上網玩游戲的習慣，睡眠不足導致機體抵抗力下降，就容易感染各種疾病。找到答案，我積極調整他的睡眠，鼓勵他參加身體鍛煉，半月后孩子痊愈，再沒來看病。

　　點評：睡眠不足直接影響了孩子的身體健康以及精神健康。最近，美國科學家研究表明，睡眠不足不但會影響孩子的自信心，而且還會使孩子出現憂郁情緒。中國兒童專家認為，睡眠不足將給少年兒童帶來包括視力下降、體質下降等身體傷害，同時精神傷害也難以避免，但中國家長對此普遍缺乏關注。廣州曾進行的一項調查顯示：近一半中學生每日睡眠時間少于7小時，八成學生有睡眠障礙現象，近六成學生因睡眠質量問題出現日間功能障礙現象，而這些現象會直接影響學生的學習并導致心理問題。教育及心理專家指出，“缺覺”在廣東中學校園內是普遍現象。難怪那些經常挑燈夜戰的孩子會發出“這樣的日子何時才能熬出頭？”的感嘆。

　　目前我國17歲以下未成年人已超過3億，睡眠和學習存在著密切的關系，要想提高學習成績，須先從改善學生的睡眠做起?！皽p負”是關鍵，除了出臺硬性政策以保障學生的充足睡眠外，老師能真正給學生減少作業負擔、減輕升學考試壓力，家長能合理指導孩子的作息是至關重要的。想讓孩子擁有健康的體魄、聰明的頭腦、良好的成績，應該從現在、從你、從我做起，大家共同努力，關注解決孩子的睡眠問題。

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