盤點：哺乳期不能吃的東西

　　哺乳期不能吃的東西有哪些呢？新媽媽在哺乳期的飲食會影響新生兒的成長發育，所以不可疏忽大意。

　　一、哺乳期不能吃的東西

　　1、藥物和酒精

　　藥物和酒精進入血液，并能通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥物的禁忌癥，避免喝酒。

　　2、辛辣食品和咖啡因

　　應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒跑廁所拉肚或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統吸收，會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不舒適，就不要吃它。

　　盡量避免飲用含咖啡因的飲料，否則會影響胎兒。

　　3、只含熱量的食品

　　盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量有些高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。

　　接下來，小編繼續介紹一些哺乳期飲食禁忌傳聞的真假。

　　二、哺乳期飲食禁忌

　　1、退奶食物

　　母乳媽媽們口耳相傳，一些像是韭菜、人參、麥芽等食物是所謂的地雷食物，一旦食用，奶量將會節節敗退。這是真的嗎？

　　事實上，食物與奶量間并未存在著恒等式，許多媽媽努力嘗試發奶食物并不見得奶量就此大增，許多媽媽愛吃所謂的退奶食物，也未曾影響奶水的分泌。如果一位媽媽不小心吃了韭菜水餃，需要開始焦慮嗎？事實上，預期退奶的心理壓力比較可能造成奶水的減退；而被你認為是因退奶而吸不到奶水、哭鬧中的寶寶，可能僅是單純不愛奶水里的韭菜味。

　　萬一誤觸地雷，別慌張，我們鼓勵媽媽放輕松！當寶寶吸吮得越多，身體會接收到需要更多奶水的指令，乳汁自然分泌多多！如果，你非常擔心奶量問題的話，最好的方法是在這天多擠一兩次奶，或讓寶寶在你懷中吸久一點。

　　2、咖啡因和酒精

　　咖啡因和酒精顯然不適合小寶寶攝取，媽咪們直覺應該要遠離它們。然而，愛喝咖啡的媽咪可難過了，好不容易撐了十個月不去碰咖啡，喂奶時依然喝不得，難道，養兒育女真的是一種懲罰嗎？

　　一項美國于1994年的研究或許為這些媽媽帶來了福音。研究指出，攝取在750ml以下的咖啡（3杯咖啡）通常沒有問題，但是基于寶寶月齡與個別差異，還是需要觀察寶寶對咖啡因是否有特別敏感的跡象。如果寶寶特別敏感，可嘗試不在中午過后攝取咖啡因，或是選擇低因咖啡、果汁、花草茶等飲品。

　　另一項研究指出：在偶然情況下少量的飲用（一小杯）葡萄酒或啤酒，對寶寶并沒有傷害，但如果每天持續性的酗酒，對寶寶將會有安全上的顧慮，過量的酒精也會影響寶寶的腦部發育。喝酒的同時，酒精會快速地分散到血液與乳汁中，所以請避免同時飲酒與哺乳。喝比較多的酒、甚至酒醉時，請考慮把在清醒前的奶水擠出丟棄。

　　坐月子食補麻油雞，是否真如新聞所說：麻油雞酒中的酒精代謝不完全，會進入母乳使寶寶間接攝取，要等媽媽吃完麻油雞酒4小時后再進行哺乳？為了保護自己與寶寶，媽媽可調整雞酒的攝取量，并延長烹煮時間以去除酒精含量，但不需刻意延長哺乳間隔，畢竟密集的哺乳才是建立奶量的根本之道。

　　你也可以簡單計算一下，每天每公斤12cc以上仍是安全范圍，如，50公斤者，一天不要食用超過600cc雞酒，超過此用量可先擠出母乳備用或飲用后兩小時內暫停哺乳。您也可以改用不含酒精的添加物，烹調富含易吸收的高蛋白質食物來調養身體。