6成準媽媽會有妊娠紋 孕期如何預防妊娠紋

　　產后媽媽最煩的一件事就是妊娠紋了，在孕期要怎么預防妊娠紋呢？

    妊娠紋的發生率

　　美國初次懷孕的孕婦90％會有妊娠紋，中國則是40％～60％，由于兩地女性體質的不同（比較偏向家族性的遺傳），所以妊娠紋發生率也不同。

　　妊娠紋出現的部位

　　1、腹部：妊娠紋最明顯產生的部位。

　　2、大腿內側

　　3、臀部

　　4、胸部

　　妊娠紋形成的原因

　　懷孕荷爾蒙改變，比如：雌激素、黃體素、雄性激素……等類似類固醇的物質大量增加，水腫的狀態讓膠原蛋白容易斷裂。體重增加使皮膚的真皮層極速擴大，當皮膚張力增加時，期膠原蛋白會隨著斷裂，再加上修補過程，跟不上皮膚擴張的速度，所以會產生妊娠紋。

　　北醫婦產科暨生殖醫學中心專科醫師黃千倉表示，剛開始膠原蛋白斷裂時，會出現粉紅色的紋路，接著顏色會轉深變成暗紅色，隨著結締組織逐漸修復，妊娠紋會慢慢變成銀白色。

　　日常生活中如何預防妊娠紋

　　懷孕前

　　先控制好體重，假如懷孕前就已經很胖，懷孕后會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會。

　　由于膠原纖維本身是蛋白質所構成，假如飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

　　另外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，所以懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷孕時，脹大的子宮直接沖擊到真皮。

　　懷孕中

　　飲食特別注意，糖類、蛋白質、油脂均衡攝取，太油、太甜（容易肥胖）、太咸（容易水腫）食物要避免。

　　懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。

　　整個懷孕過程增重不要超過12－14公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個月胖超過二公斤。

　　黃千倉醫師特別提醒，由于天候潮濕，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會去抓肚皮，這是嚴格禁止，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。

　　懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進血液循環，減輕水腫的現象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。

　　生產后

　　生產后三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動（例如：抬腿運動），以消除水腫。此外，勤于按摩容易產生妊娠紋地方（腹部、大腿內側、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。

　　妊娠紋按摩除紋動作

　　按摩時要輕柔，目的是為了抵抗地心引力、增加血液循環、減少水腫現象。假如用力過當，會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產生。

　　臀部

　　按摩方式：由下往上沿臀部邊緣按摩（左、右邊都要）。

　　腹部

　　按摩方式：兩胸的中間開始，由下往上沿胸部邊緣到頸部的按摩（左、右邊都要）。

　　腹部（一）

　　按摩方式：以肚臍為中心點，由內向外順時針方向按摩腹部。

　　腹部（二）

　　按摩方式：從腹部外側開始，由腹部下方往上推向中間。

　　大腿內側

　　按摩方式：從大腿內側開始，逐步向上按摩。

　　膝蓋

　　按摩方式：雙腳膝蓋以劃圓的方式，由內向外按摩。

　　搭配妊娠霜的好處

　　若不涂抹任何用品按摩，對皮膚來說都是一種傷害，建議搭配妊娠霜或乳液按摩，與皮膚輕柔溫和的接觸，才能達到按摩的功效。這里推薦一款美國Belli的妊娠紋修復霜，希望對孕媽有幫助。當皮膚感到搔癢時，不妨在發癢處涂上乳霜，以減輕搔癢的感覺，同時具有保濕的效果。千萬不要用手去抓，因為抓傷感染之后的傷口，留下的疤痕比妊娠紋還難看，假如真的癢得受不了，則需要求助醫師（婦產科或皮膚科）開藥治療。

　　“按摩”的成效

　　雖然“按摩”對妊娠紋的消除并非百分百，但是能減少妊娠紋產生機會。勤于按摩有一個好處，可以讓已形成的妊娠紋癥狀減輕（由重變輕，由輕變無），所以“按摩”對消除妊娠紋而言，還是有實際的成效。

　　懷孕后出現的其他皮膚問題的解決

　　1、干燥粗糙、易生暗瘡　　由于孕激素的關系，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至會很干燥，有些區域會出現脫皮現象，臉部的色素沉淀也增加。

　　解決方案

　　a 干性皮膚的孕婦不要頻繁地洗臉，最好改用嬰兒皂、甘油皂洗臉。

　　b需使用能給皮膚增加水分的護膚品，涂抹在干燥區內并輕輕地加以按摩，選用嬰兒潤膚膏或潤膚露，防止皮膚干燥，并能保持酸堿度平衡。

　　c 浴時不應浸泡太久，否則容易造成皮膚脫水，盡可能少用普通肥皂，可使用不含皂質、ph值屬中性的沐浴露或嬰兒香皂。

　　d 沐浴后，應在全身涂抹動物脂肪制成的潤膚油。

　　e特別注意飲食營養平衡，增加鎂、鈣等礦物質的攝取，如肉類、魚、蛋，還要增加必要的脂肪酸和維他命，如綠色蔬菜、水果、堅果、谷物、牛奶、魚油、豆類等；在你每天的飲食中，要減少含興奮劑如咖啡、酒、茶的攝取，多喝水。

　　2、皮膚油膩

　　孕婦新陳代謝緩慢，皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循環量增加，面部油脂分泌旺盛的情況會加重，皮膚變得格外油膩，“T”型區域更為顯著。

　　解決方案

　　a主要是保持皮膚的清潔，不能用太強的洗劑，每天多洗幾遍臉。

　　b 飲食上要多攝取含優質的動物蛋白和維生素A、B、B2、C等食物；蔬菜、水果可使你的皮膚顏色更加漂亮。

　　c 均衡攝入營養，平衡的食物能使孕婦的頭發和皮膚以及體內各器官得到很好的保護。

　　3、皮膚瘙癢

　　解決方案

　　可用一些動物脂肪制成的潤膚霜擦揉皮膚，有可能減輕瘙癢。實在不能忍受時，可咨詢醫生，用一些止癢藥物。當體重增加過多后，還有可能感到自己的皮膚發生摩擦，尤其是大腿內側。這除了要經常洗澡外，還要注意穿棉布衣服。

　　4、懷孕還會讓女人的臉上、身體上冒出不少的各種色斑

　　解決方案

　　有些是可以在結束生產后自然消失的。要讓自己在產后恢復得不錯，保證良好的睡眠，多吃含優質蛋白質、維他命B、維他命C的食品是必不可少的。

　　護膚：老問題VS新問題

　　準媽媽的膚質不會因懷孕而發生非常顯著的變化，從理論上來說，只要選擇經過國家質量認證的植物類護膚品，特別是一些可信度較高的品牌，其中成分并不會影響到胎兒，沒有必要全盤“格式化”日常護膚品。但從另一個角度看，孕期的準媽媽會自然提高自身的防御能力，使膚質會變得敏感、“警覺”，所以應盡量選用不含香料、不含酒精、無添加劑或少添加劑的產品。

　　有些準媽媽在孕期會發痘痘，而抗痘產品中的某些活性成分，在懷孕前3個月就要慎用。理膚的痘痘清乳液等，主要成分是水楊酸BHA的衍生物LHA，這時要選擇完全不含水楊酸和防腐劑，才可以安心使用。

　　約1／3的孕婦會產生妊娠斑，但沒必要太擔心，等孩子出生后會自然淡化、消失的。若急趕著消斑反而徒勞無益，一些祛斑、美白成分還可能“加害”了寶寶。可以用一些精純的天然精油來減弱妊娠斑：玫瑰、花梨木、檸檬精油以5：3：2的比例調制好，在每天護膚時加2滴即可。注意：加精油的潤膚霜必須是純植物配方。

　　最需要注意的是防曬，準媽媽的肌膚會對光特別敏感，一定要在居家、外出時都防曬。很多人都不注意防曬，把曬斑當作妊娠斑，結果孕后怎么也消不掉，遺憾不已。