想讓孩子長高高 冬季6點前別叫醒他
讓孩子長高,是每對父母的心愿。很多父母都知道春天是寶寶長高的好時節(jié),但是你知道嗎?冬天是助孩子長高的關(guān)鍵季節(jié),想讓孩子在春天里長得更高,在冬季就要注意了:在早上6點前,千萬別把孩子從睡夢中叫醒。
孩子冬季早起床難長高
睡眠對兒童生長發(fā)育作用重大。人們常說“睡眠充足的孩子長得高”,這話一點也不假。生長激素是影響小兒身高最重要的一種激素,而這種激素在睡眠時分泌量最多,尤其是深睡眠時。因此保持高質(zhì)量的睡眠非常重要。但遺憾的是許多家長認識不到這一點,尤其是現(xiàn)在的孩子看電視、打游戲的時間長了,或者因為考試或?qū)W習,看書看到深夜,睡得自然就少了,長期的睡眠不足,尤其是在生長發(fā)育的關(guān)鍵期,生長激素的分泌就會減少,身高自然會受影響。
中國醫(yī)科大學附屬盛京醫(yī)院發(fā)育兒科主任麻宏偉提醒,冬天是幫助孩子長大個兒的關(guān)鍵季節(jié),想讓孩子在來年的春季長得高,在冬天就要保證孩子有足夠的睡眠,每天至少確保8小時以上。此外,因為生長素的分泌在人入睡后45至90分鐘內(nèi)明顯升高,且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。所以,家長不要在早上6點前喚醒孩子。
冬季適量運動助長高
另外,運動有利于骨骼鈣磷代謝,加速礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積,促進生長激素的分泌。所以冬天孩子最好選擇中等強度的運動,如跳繩、慢跑等,以微微出汗為度。下面我們一起來看看這些適合孩子長高的運動吧!
跟媽媽一起伸懶腰
成人的身高在早晨和晚上會出現(xiàn)1cm的差異。充分伸展身體,放松肌肉能讓身體變高。伸懶腰很容易學,而且是找到隱藏的1—2cm身高的絕好方法。
早上醒來后不要讓孩子馬上起床,在躺著的狀態(tài)下充分伸展胳膊和腿。充分伸懶腰能幫助孩子長高。
跟爸爸一起做的體操
孩子的集中力一般都比較差,再好的運動方法也不能持續(xù)多久。晚上睡覺前,孩子一般都喜歡在床上玩耍。利用孩子的這種心理,爸爸可以跟孩子一起做體操。這樣又好玩還達到了運動的目的。體操沒有特別的動作要求,運用普通的廣播體操動作就可以了。比如劃船動作、仰臥起坐等。
有趣的童謠加跳繩
跳繩是刺激骺板,促進成長的代表性運動,而且只要有跳繩隨時隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計劃,那么孩子很快就會感覺厭煩。這時可以放孩子喜歡聽的童謠,邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。
還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時跳,單腳跳,雙腳輪流跳,并腿跳,分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒—1分鐘最好休息一會兒,跳的時候最好不要腳跟落地。如果跳繩時落地聲音特別大,容易給膝蓋和腰部造成傷害。
跟家人一起散步
每天吃晚飯后,跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長。讓孩子一個人快步走,一般孩子都不會愿意,如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時間過得快,還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。
如果每天堅持快步走,那么有氧運動30分鐘以上不僅能促進成長,有利于身體健康,還能減少體內(nèi)脂肪堆積,預防肥胖。但是如果走得過快,出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象,就不是有氧運動而變成無氧運動了,所以需要注意控制運動強度。
(責任編輯:方徽雯 )
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