生完孩子怎么減肚子

　　生完孩子怎么減肚子？擁有好身材是每個女人的夢想，但是，生完孩子之后面對身材變形，媽媽要如何應對呢？

　　女人生完孩子怎么減肚子？在懷孕的過程，孕婦們的體重都會加重，而實在在這個重量里面，水分就占據六成的重量。所以當媽媽們在分娩過后，就須要把這些由于不同因素而產生的水分給排出體外。特別肚子這些部分本身就輕易堆積脂肪的部位，再加上水分不能充分的排除，那么想要減肚子就不能達到很好的效果。因此，在剛生完孩子后想要減肚子，只要找準辦法，還是比較簡單的。下面就給大家介紹幾種正確的產后減肚子的方法。

　　一、體內水分的排除

　　生完孩子后，體內的水分還有很大一部分沒有排除。因此就須要把這些由于不同因素而產生的水分給排出體外。如果在月子期間內，經常吃一些含鹽分較重的食品，就會阻礙到水分的正常排泄。因此關于是鹽，還有醬油、醋等等調味品，或者是腌制的食品可能會影響到體內水分的排出的調料都須要很好的操縱。

　　二、使用腹帶

　　很多生產的明星也都堅持使用腹帶，很多人由于綁了腹帶不習慣，難受到不能堅持。女人生完孩子怎么減肚子，說實在，腹帶不僅可以幫助有效的恢復身材，還能防范體內器官的下垂。當然，這個腹帶可以根據自身身材來制作。產婦固然在月子里面須要幸免做任何勞動，但是堅持適量的運動可以幸免腰腹部贅肉的產生。

　　三、腹部的吸脂

　　很多人覺得在月子期即使再注重保養也會不小心讓肚子上的贅肉變多。女人生完孩子怎么減肚子，在過了月子期后，身體情況穩定的情況下，可以采納腹部的吸脂手術。可以格外快速有效的減少腹部的脂肪，并且為腹部勾畫出完美的曲線。也大大減小了在產后減肥的痛苦。

　　四、產后體型恢復體操

　　深呼吸運動：仰臥位，雙腿伸直，全身放松，慢慢地吸氣擴張胸部，腰部緊貼著床，然后慢慢地呼氣。

　　舉頭運動：仰臥位，雙臂平放于身體兩側，將頭舉起盡量貼近胸部，然后放下，全身保持原狀。

　　上肢運動：仰臥位，兩手伸直舉向頭部，放下。

　　舉腿運動：仰臥，兩臂伸直放于身旁，兩腿輪流上舉和并舉，舉時須與身體保持直角，該運動有利于腹肌力量的加強。

　　膝胸臥位：每次持續時間逐漸延長，從2～3分鐘逐漸增至15分鐘，胸部與床貼近，盡量抬高臀部，膝關節呈90°角，胸膝臥位可防止子宮后傾。

　　挺腹縮肛運動：仰臥位，兩腿靠攏，兩腳踩地，盡力抬起臀部，然后放松，或進行收縮肛門運動，以恢復骨盆底肌肉的上托力。

　　仰臥起從：仰臥，上半身坐起，然后躺平。

　　全身運動：取跪姿，向前趴，雙臂支撐床面，左右腿交替向后舉起。