寶寶常拍手可以促進生長發育

　　中午別急減衣物

　　國際注冊營養師鄒春蕾表示，早春仍有冬日的余寒，所謂的“春捂秋凍”說的是早春時節，特別是早晚溫度和中午的溫度相差很大，春天是“百草回生，百病易發”的季節，最易寒氣入侵。因此，孩子的衣物一定要注意加減，不要著急因為中午短暫的升溫而大量減少衣物。

　　春季是萬物生發的季節，人體新陳代謝最為活躍的時期。蟄伏了一冬的能量需要依靠春季肝氣的升發到達身體的各個需要部位，所以中醫通常強調春季需要養肝。而孩子也不例外。等到了春分、清明、谷雨等晚春時節，溫度上升快，容易引起孩子體內郁熱而升肝火，此時可適當搭配清熱潤肝的食物。

　　陽氣升發食物宜在上午食用

　　孩子春季飲食以平補為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜，至少應該占整個飲食結構的三分之一以上，如果能夠達到二分之一，效果更好。不要給孩子吃過酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有輔助陽氣升發的食物，盡量挪到上午7至11點食用，如春季應季的蔬菜、水果等。

　　另外，早春應多吃溫補陽氣的食物，比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春季節則可多吃薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、蘑菇、藕、百合、白蘿卜、山藥、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、白菜、油菜等。孩子的飲食應以低熱量、高植物蛋白、低脂肪的食物為主，如豆制品、深海魚類等。水果應以新鮮的、多甜少酸的食物為主。

　　每天練練拍手法

　　鄒春蕾提醒，春季尤其要注意調節孩子的情緒，肝喜調達而惡抑郁，多保持開朗的心情。拍手法就是很好的鍛煉方法，時間最好在上午7至11點進行。

　　具體方法是，可以聽有節奏的音樂的同時讓孩子練習拍手，空心掌和實掌交替拍，一歲以下的孩子50下，1－3歲的孩子為100下，3－6歲200下。幼兒力度以把掌邊拍紅、手發麻為適合，成人需要震麻手臂為佳。此方法目的是讓氣血循環起來，帶動肝氣游走全身，對孩子的生長發育特別有效。體質虛弱、心火肝熱的孩子，應該早晨5－7點起床，其間配合雙手鼓掌50下，帶動全身血液加速循環，快速提高體質。

　　肝氣郁積導致的睡眠問題、長斑點、抑郁和經常生氣的父母也可以按照此方法調整身體，每日500下，對心火大的體質尤其有效。這樣長期鍛煉出來的孩子，心胸開闊、樂觀豁達、抗壓能力強。

　　寶寶春季應注意：　　

    一防感冒：冬去春來，當孩子受涼、過食、過勞或驚恐之后，身體抵抗力降低，病毒和細菌會乘虛而入。此外，由于室內不經常通風，細菌和病毒的密度高，也會增加感染的機會。預防感冒，關鍵要加強身體和呼吸道的適應能力，堅持戶外活動，不要給孩子穿得過多，經常開窗通風，每餐饑飽適度。

　　二防傳染病：在傳染病流行季節，對寶寶的衣物和被褥等必須勤洗勤曬，保持室內空氣新鮮，盡量不帶孩子到公共場所去游玩，多食些蒜類食物，還可用黃連素液滴鼻和噴喉殺菌，經常讓孩子用淡鹽水漱口，清潔口腔。在流行病高發季節，一旦發現孩子有發熱、咽喉腫痛、頭痛、皮膚出血等癥狀時，必須馬上送醫院診治，切勿延誤。

　　三防佝僂病：春季，嬰幼兒接觸陽光機會少，容易造成維生素D和鈣這兩種營養物質的缺乏。孩子可出現多汗、易驚、夜啼、煩躁不安等，嚴重時可引起手足抽搐。因此，春天更要注意給寶寶增加含鈣食物的攝入或服用魚肝油制劑、維生素D等。曬太陽是防治佝僂病最經濟、方便、有效的措施之一，建議每天至少2小時。

　　四防皮膚病：春暖花開季節，一些寶寶面部、眼部周圍常常出現一片片紅斑，上面有細碎的糖狀鱗屑，稱為單純性糠疹，這可能與春季多風干燥或長時間日曬有關，也有部分孩子因消化不良，維生素缺乏引起。應針對病因，避免風吹日曬，平時多吃些蔬菜、水果。另外，春季也是脂溢性皮炎的好發季節，應注意寶寶的皮膚護理，避免使用刺激性物品和化妝品；忌食刺激性食物。

　　五防過敏癥：致敏物質隨呼吸進入人體，產生過敏反應，可出現鼻癢、流涕、噴嚏、鼻塞等過敏性鼻炎的癥狀；也可出現嘔吐，腹痛、腹瀉等胃腸道反應；嚴重者可出現哮喘、氣急、發紺等。因此有過敏史的寶寶切不可“拈花惹草”，外出歸家應洗手洗臉。