寶寶增高的注意事項

　　寶寶增高是一件很重要的事情，會影響到寶寶的一生，所以一定不可忽視。

　　一、寶寶增高的注意事項

　　1、注意營養(yǎng)平衡：身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長骨生長的重要標志。當孩子骨骼生長營養(yǎng)不能滿足需要時，身長增長的速度就會減慢。

　　與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個于矮小。另外，人體的臟器、骨骼組織的生長發(fā)育依賴于營養(yǎng)平衡，孩子葷素偏食均會影響身體正常生長。

　　偏葷的孩子可能會出現(xiàn)肥胖或性早熟，使孩子骨齡提前，長高期縮短；單吃素食的則會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，導(dǎo)致生長緩慢。因此，平時孩子的飲食應(yīng)葷素搭配，營養(yǎng)充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良習(xí)慣一定要予以糾正。

　　2、進行有規(guī)律的正確運動：鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮。體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分，加速骨骼中礦物質(zhì)代謝，有助于長骨生長。什么時候、采用什么方法鍛煉要講究一些科學(xué)。

　　學(xué)齡前兒童身體的循環(huán)、肌肉系統(tǒng)十分嬌嫩，不宜采用重負荷體育鍛煉，可進行跳皮筋、打球等低強度活動。進入青春期后，各系統(tǒng)已有一定的發(fā)育，是體育鍛煉的最佳時期，可先進行輕負荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動，以后再逐漸加大活動強度。不同的鍛煉項目對身體產(chǎn)生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢增長，引體向上、自由垂吊、單杠有促進脊柱生長的作用。

　　3、預(yù)防疾病、有病早治，疾病對生長發(fā)育影響很大，特別是慢性病，如結(jié)核病對體重的影響最明顯；佝僂病和嚴重的缺鋅癥都會影響身體和大腦的發(fā)育。

　　4、生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)。據(jù)調(diào)查，我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環(huán)境、社會文化好的地區(qū)，孩子也長得較高。

　　5、適當用些純中藥進行調(diào)理：中醫(yī)認為，腎主人體生長發(fā)育，骨與骨髓的充實與否與腎氣盛衰有很大關(guān)系；肝統(tǒng)率全身之筋。所以，中藥調(diào)理一般采用田七、當參、當歸等中藥，再配以鈣，通過健脾胃，補肝腎，長筋骨，從而達到長高的目的。對身材偏矮的孩子最好在生長發(fā)育第二、三階段，在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當進行一些中藥調(diào)理，這樣，一般可使身高比正常增長6—11厘米。

　　那么，哪些食物對于寶寶增高最有效果呢？

　　二、幫寶寶增高的食物

　　胎兒期，嬰幼兒期，少兒期，青春期。一日三餐，粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。兒童、孕婦、乳母，由于其生理狀況不同，對營養(yǎng)素的需要也不同，對食物的質(zhì)和量的要求也不一樣。必須根據(jù)他們的特殊營養(yǎng)要求，選擇適當?shù)脑希胝{(diào)成合適的飯菜，才能滿足他們的生長發(fā)育和身體健康的需要。要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒豐富的食物，如動物肝臟、胰、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨，特別是谷類、豆類等。對于孩子的營養(yǎng)供應(yīng)上要放開一點，不要限制太多，小孩不單需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹等，都可以吃一些。