新媽坐月子穿緊身衣 易誘發乳腺炎

　　春季到了，天氣回暖，但是剛剛分娩完的媽媽還是不能忽略保暖工作。在飲食方面以及以及疾病方面也要多多注意。

　　初春時節，新媽媽該怎樣坐月子呢？

　　春季月子保暖最重要

　　盡管已經進入了初春時節，但還有一陣陣的冷空氣來襲，讓人常常感覺比冬季還冷。因此，專家建議春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。不過，保暖的同時一定要注意保持室內的空氣流通。定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20℃左右，濕度在60％左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

　　月子里，新媽媽的穿戴要注意寬松、舒適。不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液循環和乳腺管的通暢，引發乳腺炎。另外，由于新媽媽產后出汗多，應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。母乳喂養的產婦，乳汁常常沾濕衣服；血性惡露產后最初幾天比較多，常污染內褲。所以內衣、內褲應每天換洗，以防感染。

　　飲食清淡多飲湯水忌油膩

　　春季氣候比較干燥，室內外濕度比較低，所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水，或者多喝些湯水。母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可以補充由于氣候干燥而過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

　　在飲食方面則應以清淡為主忌油膩。春天有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補充營養很重要，但產后最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為產婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于新媽媽身體復原和哺乳。

　　TIPS：春季坐月子吃什么？

　　1、豬肝適合在早上、中午食用。

　　2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

　　3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

　　4、干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。

　　5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

　　6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

　　8、豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。

　　9、花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。

　　10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

　　11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

　　12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　14、豬心有強化心臟的功能。

　　15、吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。

　　適當活動不可少

　　產后盡早地下床活動，有助于新媽媽的體力恢復、排尿和排便，更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，盡快使腹肌張力恢復，避免腹部皮膚過度松弛。專家建議，自然分娩的新媽媽應該于產后6－12小時起床，開始稍加活動，產后2日內可在室內隨意走動，再按時做產后健身操。剖宮產的產后媽媽可推后至產后第3日起床，開始稍加活動，待拆線后傷口不感覺有疼痛時，再增加產后操。

　　在月子里，新媽媽可以在保證充分休息的前提下適當地做一做產后健身操。例如抬腿、仰臥起坐等動作，這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產后兩周，新媽媽應開始增加胸膝臥位的動作，以預防和糾正子宮后傾。以上的動作每日做3次，每次持續15分鐘，運動量要逐漸加大。

　　春季產婦是否可以到室外活動，專家認為要根據產婦自身的體質而定，“體質好的產婦可在產后兩周后到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，而且時間不宜過長，不應感到疲勞為度。”

　　預防春季傳染病是關鍵

　　春季是傳染病多發季節，新媽媽要注意休息，避免過多接觸外來人員。而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌，使新生兒患呼吸道感染。因此專家建議，月子里新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多。