產后胡亂按摩乳房催乳可能導致乳腺炎

　　母乳不足怎么辦？不忍心讓小寶寶餓肚子的各位媽媽就開始去找“催乳師”，但是，除了找“催乳師之外”，媽媽自己也可以試著解決這個問題哦。

　　沒乳汁按摩也沒用

　　在各地醫院婦產科床位紛紛叫缺，母嬰護理市場資源也告缺的時候，一個專為新媽媽們解決母乳喂養問題的被稱為“催乳師”的新職業頭銜，開始在市場上浮現，并在全國各地蔓延開來。

　　她們主要是通過按摩等手法，幫助新媽媽們下乳。很多受母乳不足之苦的新生兒家庭，對這樣的服務都頗有期待。

　　對于乳房按摩是否能幫助新媽媽們出乳，到現在為止還沒有找到科學理論的支持。

　　沒有奶水的新媽媽們，能否通過按摩出乳，沒有研究可以證實，但一些奶水不暢的產婦可以通過按摩的方式疏通乳汁管。一般來說，媽媽們在懷孕8個月后，在洗澡沐浴時就應該多注意自我乳頭清潔和按摩。

　　有專家認為現在不少有關按摩出乳的報道過分夸大了它的作用，哺乳本是母親天生的能力，只能說，通過按摩和食療可以幫助產婦的乳水更充盈。即便如此，按摩是否真能見效也要視新媽媽們的個人體質而定，并非靈丹妙藥。

　　胡亂按摩可能導致乳腺炎

　　據調查，現在催奶師市場還是比較混亂，有很多的催奶師甚至在毫無經驗的情況下上崗的，而更令人擔心的是，如果沒有經過專業培訓，胡亂給新媽媽們按摩乳房，輕則讓新媽媽們乳房脹痛吃苦頭，重則有可能導致乳腺炎等乳房疾病。

　　小編提醒新媽媽，過分迷信“催乳師”作用的觀點不可取，而且一般人是不能做乳房按摩的，沒有體驗的人，對新媽媽的心理和生理不熟悉，人家疼不疼你不管。

　　新媽媽母乳不足怎么辦

　　保證營養是關鍵

　　產后，媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養的需要，一般要注意以下幾個飲食方法。

　　1、增加餐次：每日以5至6餐為宜，有利于胃腸功能的恢復，減輕胃腸負坦。

　　2、食物應干稀搭配：干的能保證營養的供給，稀的能保證水分的供應。

　　3、葷素搭配，避免偏食：不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。

　　4、清淡適宜：一般認為，月子里應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少于一般人的量，食鹽也應少放。

　　5、注意調理脾胃：月子里應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用。

　　適量補充催乳食物

　　1、雞蛋：雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體吸收利用、對于產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個左右，分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對身體不利。

　　2、營養湯：雞蛋味道鮮美，能促進食欲及乳汁分泌，有利于產婦身體康復。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用。

　　3、紅糖：紅糖含鐵量比白糖高1－3倍，可以補血。紅糖性溫、有活血作用，能促使淤血排出及子宮復舊，促進乳汁的分泌。

　　4、米粥掛面：稀飯或小米粥不但含有多種營養素，還含有較高的纖維素，有利于大便的排出。米粥質稀，并含有較多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些掛面：掛面營養較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化，有利于乳汁的分泌。

　　進行心理調整

　　母乳是否充足與產婦的心理因素及情緒情感關系極為密切。產后，媽媽體內的黃體激素和雌激素由于妊娠的結束而驟減，可能對媽媽的情緒、心理活動產生很大的影響。產后的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿都可能成為產后抑郁發作的誘因。其結果是心理失控、情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。大多數媽媽都可能發生產后情緒的變化，但絕大多數人會自然恢復正常，極少數人需要在醫生的幫助下才能復原。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。如果心里不高興，要及時與丈夫及家人溝通，不要把心中的不快壓在心里，否則長期下去會導致乳汁的分泌不暢。建議媽媽多聽一些輕松的音樂，有時間到環境比較好的公園散散心，學會調節自己的心情。親情及父愛也是促進媽媽乳汁分泌的重要因素，家庭氣氛好，媽媽的心情愉快，肝氣疏泄，乳汁自然多，因此，丈夫及家人應該盡可能營造一種和諧的家族氣氛。這對媽媽及寶寶都有益。

　　進行適當的產后鍛煉　　

       媽媽進行適當的產后鍛煉，增加體質，也有利于乳汁的分泌。平時，媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房，也有利于乳汁的再產生。