纖瘦女子懷孕必修課：你的孕期需要注意啥

　　如何做一個(gè)健康而又美麗的纖瘦孕媽呢？想要實(shí)現(xiàn)，就必須遵循以下幾大原則。

　　一、媽咪可以瘦，但是不要減肥

　　相信很多人受明星的影響也想要做個(gè)窈窕的媽咪，最好只長肚子不長脂肪。但是這是根據(jù)自身?xiàng)l件而定的，有些人比如孫燕姿屬于先天消瘦型，這些人雖然瘦但是不會(huì)影響懷孕，但是如果一味追求身材輕盈而節(jié)食瘦下來的媽咪可以要注意了。因?yàn)檫@種不健康的身體會(huì)容易出現(xiàn)流產(chǎn)和不好生產(chǎn)的結(jié)果。還是那句話，太胖太瘦都不好，還是健康最重要。

　　二、營養(yǎng)全面均衡

　　孕媽咪如果太過消瘦，體內(nèi)的營養(yǎng)素十分缺乏，在分娩時(shí)就容易因?yàn)轶w力不支而延長產(chǎn)程。有些微量元素對分娩起著至關(guān)重要的作用，比如鈣可以讓骨盆更強(qiáng)健、減緩疼痛，鋅能夠加快分娩。如果媽媽的營養(yǎng)素缺乏，陣痛的過程可能會(huì)比較緩慢，忍受疼痛的耐受力比較弱。

　　TIPS：準(zhǔn)媽孕期如何飲食

　　1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80－100克。

　　2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　　3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。推薦專輯：孕期食譜

　　4、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

　　5、補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。推薦文章：孕期為何應(yīng)保證維生素的攝??？

　　6、盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。

　　7、少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時(shí)就吃。

　　三、注意補(bǔ)血

　　孕期本就容易貧血，身體纖瘦的準(zhǔn)媽咪們就更需要及時(shí)補(bǔ)血了。日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆可以補(bǔ)充鐵，同時(shí)還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。另外動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。

　　四、不能吃海鮮

　　雖然海鮮營養(yǎng)含量很高而且又不含有太多脂肪，但是普通的孕婦都是不能吃海鮮的，身體瘦弱的媽咪就更需要小心了。因?yàn)楹ｕr屬陰，而且很多海鮮都具有活血化瘀、通經(jīng)絡(luò)的作用，很容易會(huì)造成孕婦流產(chǎn)。

　　五、充分休息，睡足覺

　　瘦媽咪本來體質(zhì)就比較弱，所以在懷孕后不管是身體還是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦慮不安，保持健康樂觀的心態(tài)，做到按時(shí)休息。這點(diǎn)對保證寶寶健康非常重要。

　　六、定時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查

　　對于瘦弱的媽媽來說，胎兒發(fā)生發(fā)育問題的幾率會(huì)比較大，千萬不要偷懶而不定期檢查！按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，可隨時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況，避免胎兒出現(xiàn)發(fā)育不良或者是提前流產(chǎn)的癥狀。

　　七、不要涂抹香水

　　不管是瘦媽媽還是正常媽媽都一定要注意，懷孕期間盡量或者干脆不涂香水。想必大家都看過《甄嬛傳》里面最常用的打胎物就是麝香。現(xiàn)代雖然沒有那么多的純真麝香，但是人工麝香作為高級香的替代品在化妝品和香水中廣泛使用，雖然涂抹一些帶有麝香的香水不會(huì)馬上讓胎兒流產(chǎn)，但是仍舊會(huì)對寶寶造成不良影響。

　　八、不要涂口紅

　　瘦媽媽們最大的好處就在于由于身體瘦弱，在懷孕初期是根本看不出來的。正是由于身材不明顯才讓很多瘦媽媽們懷孕后依舊穿著時(shí)尚，化妝口紅一個(gè)都不少。但是你可能不知道孕婦涂抹口紅以后，空氣中的一些有害物質(zhì)就容易被吸附在嘴唇上，并隨著唾液侵入體內(nèi)，使孕婦腹中的胎兒受害。