美味營養的14個月寶寶食譜

　　14個月寶寶食譜哪些又營養又美味呢？今天小編介紹的營養食譜就是制作簡單的營養美味食譜，別錯過哦。

　　一、蘋果南瓜紅棗泥

　　食物原料：

　　蘋果南瓜紅棗泥1／2瓶、南瓜營養米粉25克、水

　　制作方法：

　　1、準備好蘋果南瓜紅棗泥和南瓜營養米粉；

　　2、將南瓜營養米粉用約120毫升的溫開水調成糊；

　　3、倒入蘋果南瓜紅棗泥，攪拌均勻。

　　營養經：

　　南瓜、蘋果、紅棗都是我們生活中常見的食品，這三種食物中的營養成份都很高。南瓜是我們生活中經常食用的高鈣、高鋅、高鐵、低鈉的食品之一，內含有糖類、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分；蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素；而紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。同時，鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一，食用這些食物，寶寶補血效果明顯，以此大大增加了寶寶的免疫力。

　　下面還有一款14個月寶寶食譜，繼續來看看吧。

　　二、炒木須飯

　　食物原料：

　　大米，雞蛋，蔥、鹽、芝麻油少許

　　制作方法：

　　1、大米淘凈下鍋，找好水量，燜成干飯。

　　2、大勺加少許油燒熱，將攪勻的雞蛋液倒入炒熟，搗成碎狀，然后將米飯倒入翻炒，片刻后加蔥花、精鹽，淋少許芝麻油炒勻即可出勺。

　　注意事項：雞蛋要炒得嫩些，炒老了不好吃，炒制順序，一般是：先炒飯，后放蔥花，避免發生混氣味。

　　營養經：

　　據分析，每百克雞蛋含蛋白質14。7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98％。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。