懷孕9周的8種主打營養(yǎng)素

　　懷孕9周，寶寶發(fā)育得怎么樣了呢?今天我們來仔細地了解一下吧。

　　孕9周現(xiàn)在胎兒的尺寸大約有25毫米，胚胎期的小尾巴不見了等，所有的器官、肌肉、神經(jīng)都開始工作。手部從手腕開始變得稍微有些彎曲，雙腳開始擺脫蹼狀的外表，眼簾開始覆蓋住眼睛。胎兒不斷地動來動去，不停地變換著姿勢，但你現(xiàn)在還感覺不到，現(xiàn)在還不能確定是男孩還是女孩。

　　宮高

　　胎寶寶在子宮內(nèi)生長的速度有一定的規(guī)律性，子宮底的高度隨妊娠月份而變化，你的體重也隨月份增加。所以從現(xiàn)在開始，你要有意識去記錄你的子宮底高度和體重，如果子宮增大速度與妊娠月份不符，有兩種可能，一是子宮增大速度過慢，可能是胎兒發(fā)育遲緩或胎死宮內(nèi)；一是子宮增大過快，可能是多胎妊娠、羊水過多或葡萄胎等，應(yīng)請醫(yī)生診斷。

　　胎盤

　　你的胎盤具有五大功能：氣體交換、供應(yīng)營養(yǎng)、排泄廢物、防御及內(nèi)分泌作用。因而它可以說是胎兒營養(yǎng)的大本營。足月妊娠的胎盤重500－600克，大約是新生兒體重的1／6，直徑達16－20厘米，厚約2.5厘米。

　　孕9周營養(yǎng)補充重點：

　　鈣：增加奶和奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入；

　　鐵：增加動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等的攝入；

　　鋅： 補充貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、瘦肉、干果類等；

　　維生素A：補充動物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、番茄、橘子；

　　維生素B1：補充谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內(nèi)臟；

　　維生素B2：補充動物性食品特別是動物內(nèi)臟，以及蛋、奶等的攝入；

　　維生素C：補充水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃。

　　葉酸：婦女于孕前1個月至孕早期3個月內(nèi)每日補充葉酸680微克，可有效降低出生缺陷。整個懷孕過程中若葉酸缺乏，易造成妊娠高血壓、自發(fā)性流產(chǎn)和胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。