孕期堅持服用葉酸的5個理由

　　葉酸的作用到底有多強大，為什么孕媽媽一定要從孕前3個月一直補充到孕期結束呢？葉酸有助于預防神經管缺陷，降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，預防孕婦貧血。準媽媽吃什么才能補充葉酸呢？

　　葉酸的作用

　　作用一：

　　有助于預防神經管缺陷（也叫做“神經管畸形”），包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

　　中國是出生缺陷（包括神經管缺陷）的高發國家，先天殘疾的兒童總數約占每年出生人口總數的4％～6％。為此，中國政府把每年9月12日定為中國的“預防出生缺陷日”。

　　美國疾病控制與預防中心（CDC）指出，如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50％～70％。

　　作用二：

　　可能還有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。

　　中國北京大學生育健康研究所的一項研究顯示，單純服用葉酸增補劑不僅可以有效預防神經管畸形，還可以減少新生兒15％的重大體表畸形、30％唇腭裂和35％先天性心臟病的發生，從而降低20％的新生兒死亡率。

　　作用三：

　　預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。

　　在中國，根據2004年中國居民營養與健康現狀調查的結果，中國育齡女性的貧血患病率為20.6％。葉酸攝入不足，也可能會使你貧血。這也凸顯了你對葉酸的迫切需要。

　　作用四：

　　對于DNA和細胞的基本結構都非常重要。因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

　　作用五：

　　服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。

　　推薦：補充葉酸的孕期食譜

　　一、酥炸雞肝

　　食譜原料

　　雞肝300克，蛋黃2個，淀粉、鹽、姜汁、料酒、生抽、香油各適量。

　　制作方法

　　1、蛋黃、淀粉拌勻成蛋漿。

　　2、雞肝切去油脂洗凈，抹干水分，一切為4塊，加入鹽、姜汁、生抽、香油、料酒，拌勻腌30分鐘，然后沾上蛋漿，再粘生粉。

　　3、鍋置火上，放入油，燒熱，將弄好的雞肝放入油鍋中炸2分鐘盛起，再放入油中炸脆上碟，可以鹽拌食。

　　健康提示

　　雞肝在動物肝臟中營養是最高的，含豐富的維生素及鐵質，是很好的增血食品。適量補血可防止產婦發生貧血癥。雞肝也是孕婦補葉酸的好食材。

　　二、西紅柿豬肝瘦肉湯

　　食譜原料

　　番茄300克，豬肝80克，豬肉（瘦）80克，土豆 50克，鹽5克，味精3克，醋10克。

　　制作方法

　　1、西紅柿洗凈，每個切四塊；土豆去皮洗凈；瘦肉洗凈，切薄片；豬肝切薄片，用清水沖洗，洗去血漿，加醋腌10分鐘洗凈。

　　2、瘦豬肉和豬肝加調料腌10分鐘，放入滾水中，煮半熟撈起。

　　3、將土豆、西紅柿放入煲里，加水適量，用文火煲20分鐘，下豬肝、瘦肉煲至肉熟，加入鹽、味精調味供用。

　　健康提示

　　此湯菜具有健胃消食，養血明目的作用。豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血，滋陰潤燥的功效；豬精肉相對其它部位的豬肉，其含有豐富優質蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能；豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用。