懷孕11周孕媽做家務的5項基本原則

　　懷孕11周，很多孕媽媽都以自己懷孕要保護胎兒為理由不做家務，但是其實多做點家務是有好處的。

　　孕期你應該適當地做些家務，對母子都是有益的。勞動可改善睡眠，增加食欲，增強體力，預防過胖，減少便秘。總之，孕期只靜不動是不可取的。但你做家務勞動要適度，要有選擇，并且要感覺愉快才好。心情不愉快，不愿干時不要勉強。

　　孕媽媽做家務的5項基本原則：

　　1、以緩慢為原則：隨著妊娠周數的增加，你的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體不那么靈活了，所以在做家務時，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。

　　2、不要長時間站立：你在做家事時最好不要長時間站立，因為你已經不能像正常婦女那樣長久地工作。所以，建議你在做了15－20分鐘家務后，能休息10分鐘左右。

　　3、降低清潔標準：如果你平時對家務要求嚴格的話，那么懷孕時就可以稍微降低標準了。

　　4、以舒適為主：由于體重增加太快而造成體態臃腫，所以你必須控制體重。做家務時，要以不影響自己身體的舒適為主，如果突然出現腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過你身體可以承受的程度，此時要趕緊停止手里的活計，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫了。

　　5、家務重新分配：許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重，根本無法做家務事，自然要擱置家務事了。此時丈夫和家人更應適時分擔家務。