懷孕12周最容易被忽略的3種營養素

　　懷孕12周，即將度過孕早期，但是該補的營養素可千萬不要落下哦，下面的幾種營養素就是孕媽媽經常忽略的。

　　補鎂有助于骨骼發育

　　鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。鎂的攝入還可預防妊娠抽搐、早產等并發癥。

　　維生素A促進發育

　　胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素a，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。

　　維生素E能保胎

　　維生素E具有保胎的作用，它廣泛存在于松子、核桃、花生、豆制品之中，不妨多加食用。

　　溫馨提示：

　　不要亂進補：有些人認為“吃補藥總不會錯”，于是擅自濫補人參、桂圓等大補元氣之品，其結果有可能事與愿違，對母嬰不利。一切溫熱、大補之品，孕婦均不宜服。孕期進補應遵循醫生的囑咐進行。