寶寶健康飲食安排及注意事項

　　寶寶健康飲食，具體要怎么做呢？從幼兒期開始，寶寶的營養就主要來源于日常的飲食，所以，家長要特別關注。

　　一、寶寶健康飲食安排

　　1、寶寶應多吃的食物

　　此類食物應予充分保障。蛋白質類是寶寶生長發育的基本要素，要滿足他們的需要。奶或配方奶、奶制品、魚蝦等海產品，豆類及豆制品，瘦肉、蛋類及肝類等，上述食品均屬優質蛋白，每天都應保證供給。

　　礦物質、微量元素也是寶寶快速生長發育過程中必不可少的物質，如鈣、鐵、鋅等，它們的補充有利于寶寶骨骼、牙齒發育，預防生理性貧血的發生，幫助改善食欲、增強體質等作用。在補充這些物質時，應堅持“貴在適量”，而不是盲目食用或多多益善。

　　2、寶寶應少吃的食物

　　有些食物嬰幼兒不宜過多食用，如各種甜品、冷飲、果汁、可樂、膨化食品、油炸食品、炸薯條、炸薯片、果凍、蜂蜜、酸奶（一歲之內不建議大量飲用，甚至代替鮮奶或配方奶），高脂肪、高熱量、高糖的洋快餐也應少吃。

　　另外，某些香腸及腌制食品（咸肉、臘肉、咸魚、咸菜等）最好少吃或不吃，這些含鹽量高的食品，在制作過程中會產生大量亞硝酸鹽、黃曲霉素等，長期食用有致癌作用，對寶寶健康成長十分不利。

　　3、寶寶不可缺少的食物

　　目前嬰幼兒膳食中普遍存在蔬菜類食品攝入過少的現象，應特別強調的是，各種綠葉菜、紅色菜、黃色菜中含有大量維生素、微量元素、礦物質等，如維生素C、B族、β－胡蘿卜、鐵、鈣及粗纖維等。主食中需安排一定量的粗糧、雜豆，做到粗糧細糧搭配，粗糧中的維生素B1高于精米精面，且含有膳食纖維，有利于調理寶寶胃腸功能，防止便秘。

　　各種雜豆、小米、玉米渣、麥片、蕎麥、薯類等可以做成小食品，鼓勵孩子們吃。

　　4、寶寶不應吃的食物

　　下列食品原則上不適宜寶寶食用。如含鉛量較高的皮蛋、爆米花等，可能含有激素的蜂王漿、峰膠、花粉制品、蠶蛹、人參類補品等。

　　含激素食品可引起正處在快速生長發育期的寶寶骨骺提前閉合，縮短了骨骺的生長期，影響孩子的身高，甚至導致寶寶性早熟，并由此帶來一些心理問題，同時可能引起血壓增高等不良反應。

　　寶寶健康飲食在日常要做到什么呢？一起來看看寶寶健康飲食注意事項吧。

　　二、寶寶健康飲食注意事項

　　1、不要強迫孩子吃飯，吃飯時孩子應該是平靜的，精神應該是完全放松的。

　　2、不應該讓孩子養成邊吃飯邊看電視的習慣。

　　3、請記住：1歲以后孩子的食欲會出現生理性的下降，進食減少，是正常的，這時孩子會繼續正常成長。

　　4、固定進食時間是非常重要的：早晨、中午、下午、晚上，共四餐。

　　5、不要讓孩子養成餐外吃零食的習慣，或小吃不斷（干果、點心、冰淇淋、甜食、糖果），這樣的習慣會造成孩子肥胖，而且甜食會引起齲齒。

　　6、要讓孩子吃淡味菜，這是預防長大患動脈硬化和高血壓病的最好方法。

　　7、如果孩子生病：發燒、進食少，這時應給予足夠的水，只有在孩子想吃東西時才進食。

　　以上介紹了寶寶健康飲食安排和注意事項，希望對你有所幫助。