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            腭裂
            掛號科室:口腔科 同類疾病:唇裂唇腭裂唇外翻唇缺損腭裂-先天性多發性脫位綜合征

            懷孕初期吃什么好?懷孕初期需要的營養元素

            2013-06-25 09:26:17      家庭醫生在線

              懷孕初期吃什么好?懷孕初期是最容易流產的時期,因為此時胎兒發育不穩定,所以在這個階段準媽媽在日常的飲食要特別注意。接下來,一起來看看懷孕初期吃什么好吧。

              懷孕初期吃什么好?

              處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

              孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕,因此,必須從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質。

              首先,胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17~30天。此時,若葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常。所以,應從計劃懷孕開始補充葉酸,以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

              懷孕后,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量會增加一倍。所以,孕媽媽還應盡早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,并可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。

              此外,充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要,并有助于防止流產及早產。孕初期可根據自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食欲。

              懷孕初期吃什么好?除了以上介紹的食物外,懷孕初期還要注意補充哪些營養元素呢?

              懷孕初期需要補充4大營養素

              1、蛋白質:懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,,以保證受精卵的正常發育。

              2、碳水化合物和脂肪:懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

              3、葉酸等維生素:補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、唇腭裂等,維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵,準媽可根據需求選購孕婦專用多維片。

              4、水和無機鹽:白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。

              懷孕初期吃什么好?懷孕初期的飲食要保證胎兒發育哦。

            (責任編輯:方徽雯 )

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