6門必修課幫未準(zhǔn)媽媽孕育健康寶寶

如何才能孕育一個健康的寶寶呢？那么前提就是為準(zhǔn)媽媽要有一個健康的身體。那么孕前為準(zhǔn)媽媽要如何調(diào)養(yǎng)身體呢？

未準(zhǔn)媽媽如何為受孕做準(zhǔn)備

1、保持正常生活作息

現(xiàn)代人的就寢時間越來越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常的生活作息，就會影響生理機能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，最好在晚上11點前就寢，將生理機能調(diào)整到最佳狀態(tài)。還要避免過度勞累和精神緊張，才不會因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。

2、均衡攝取各類營養(yǎng)

計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補充營養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營養(yǎng)（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)）要均衡地攝取。孕前3個月就開始補充葉酸，直到懷孕后3個月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率；少吃腌漬食物，避免增加身體的負擔(dān)；有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康；脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。

3、遠離有害環(huán)境

研究顯示，如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，受精卵的品質(zhì)就會受到影響，胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會上升。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等，也應(yīng)該避免吸煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認近期所使用的藥物不會影響胎兒之后再懷孕。

4、孕前咨詢

在懷孕前進行咨詢，做一些必要的檢查，會有助于減少懷孕過程中異常情況的發(fā)生。首先要檢查一下自己有沒有一些慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，如果有，要控制好了在懷孕；如果家族中有遺傳病史或本人曾有過不正常的孕育史，最好做一下遺傳咨詢；要做一些必要的婦科檢查，看有沒有感染或異常情況；還要查一下優(yōu)生五項（包括弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒及其他的感染因素），如果處于急性感染期，則不適于懷孕。

5、確定排卵期

掌握排卵時間，在排卵期夫妻同房，會增加懷孕的機會。

女性有兩個卵巢，它不但可以分泌激素，還可以產(chǎn)生卵細胞并排卵。女性的卵巢中有15萬～50萬個原始卵泡，但一生中僅有300～400個卵泡發(fā)育成熟，通常情況下每個月只有一個卵泡發(fā)育成熟并被排出，左右兩側(cè)卵巢輪流排卵。排卵有一定的規(guī)律性，一般以28天為一個月經(jīng)周期，排卵發(fā)生在兩次月經(jīng)之間，也就是月經(jīng)周期的第14天左右。如果月經(jīng)周期縮短或延長，則排卵期大約在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。另外，排卵還受環(huán)境、情緒、身體情況、疾病等的影響。所以，要預(yù)測排卵期，需從多方面觀察考慮。

根據(jù)月經(jīng)周期預(yù)測：雖然每位女性的月經(jīng)周期各不相同，但也有一定的規(guī)律，一般排卵后14天左右就會有月經(jīng)來潮。以此往回推算，月經(jīng)前14天左右可考慮是排卵期。

根據(jù)宮頸黏液推算：宮頸黏液是宮頸腺體的分泌物，其性狀有周期性變化。月經(jīng)前黏液量少，排卵前黏液量最大，含水量最高，延展性最強，此時宮頸黏液稀薄、透明，排卵后宮頸黏液分泌量減少，變得混濁、黏稠。

根據(jù)基礎(chǔ)體溫推測：基礎(chǔ)體溫是機體處于最基本狀況下的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。具體說，排卵前的基礎(chǔ)體溫在36.4～36.6℃，排卵的瞬間可能更低些，排卵后平均上升0.5℃左右，一直維持到下次月經(jīng)來潮前才開始下降。

基礎(chǔ)體溫的測量要求比較嚴(yán)格。一般安排在清晨起床前，清醒后立即將事先準(zhǔn)備好的體溫表插入口中，測量5分鐘，要求保持安靜，不能講話和排大小便等。每天測量一次，起床后把測得的體溫數(shù)值記下來，填好日期，這樣就可以畫出基礎(chǔ)體溫曲線。通常要連續(xù)測量3個月，才可摸索出排卵規(guī)律。

通過B超監(jiān)測：通過B超動態(tài)監(jiān)測卵泡發(fā)育情況，當(dāng)卵泡直徑達到2.0厘米左右時，提示即將排卵。

排出的卵細胞可以存活12～24小時，有時也可達24～48小時，如果在此期間夫妻同房，就有可能懷孕。

6、積極治療疾病

月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，由于無法正常排卵，對受孕會有很大影響。因此，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下輔助使用藥物幫助順利排卵。一般來說，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律的主要原因，除了心理因素之外，臨床上最常見的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過高。

多囊卵巢綜合征

多囊性卵巢患者通常月經(jīng)較亂，可能提前或延后，這類患者的特點是體重偏重、容易長青春痘、體毛較多。可以使用排卵藥物，精確控制排卵時間，幫助受孕。

泌乳素分泌過高

如果腦下垂體分泌的泌乳素過高，會抑制垂體的促性腺激素分泌，并直接影響卵巢的性激素合成，使血清雌激素水平低下，從而引起卵巢功能紊亂，排卵減少，或無排卵。有這種情況的女性往往有乳房脹痛、溢乳、月經(jīng)稀少甚則閉經(jīng)的表現(xiàn)。應(yīng)到醫(yī)院查清病因并針對病因積極進行治療。

溫馨提示：

婦女有兩次以上習(xí)慣性流產(chǎn)或早產(chǎn)者，應(yīng)把受孕時間向后推移12個月以上。

孕前腹部接受X光照射者，應(yīng)在2～3個月后受孕為宜。

接觸農(nóng)藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個月至1年以上才基本消除。在此時間段也不宜受孕。

嗜煙的婦女更應(yīng)該在戒掉煙酒3～6個月后再懷孕。

懷孕是兩個人的事，所以除了妻子要做好準(zhǔn)備外，丈夫也應(yīng)該做好準(zhǔn)備哦。

丈夫的準(zhǔn)備：

1、保持性器官的衛(wèi)生清潔，避免感染。

2、適當(dāng)減少性生活，使精囊中貯存更多的高質(zhì)量精子。

3、生活作息正常，避免熬夜或日夜顛倒。

4、不要飲酒、抽煙，才不會影響精子活動力。

5、避免接近高溫環(huán)境或泡熱水澡過久。

6、放松心情，避免過大壓力。

7、要進行健康檢查，服用的藥物要向醫(yī)生咨詢。

8、不可接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質(zhì)。因為這類有害物質(zhì)對男性有害，可使其妻子非外力損傷性流產(chǎn)發(fā)病的機會增高。