職場孕媽孕期10月全攻略

懷孕了，還要不要去上班呢？

美國《紐約每日新聞報(bào)》提醒，堅(jiān)持工作能讓準(zhǔn)媽媽們獲益良多。

職場孕媽的5個(gè)好處

1、緩解妊娠反應(yīng)。多數(shù)女性懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、乏力等不適，而專心工作是分散注意力的有效辦法。此外，上班族因?yàn)樽飨r(shí)間相對(duì)規(guī)律，妊娠反應(yīng)也會(huì)減輕。

2、避免胡思亂想。由于激素變化，很多孕婦容易心情煩躁，甚至過度焦慮，反復(fù)擔(dān)心寶寶是否健康等。這種“致畸幻想”，在一個(gè)人獨(dú)處時(shí)會(huì)明顯加重，而忙碌會(huì)沖淡這種擔(dān)憂，而且工作時(shí)人們會(huì)更容易控制情緒。

3、心態(tài)更積極。孕期堅(jiān)持工作，不僅能使準(zhǔn)媽媽保留原來的社交圈，而且多數(shù)人會(huì)相對(duì)關(guān)照、體諒孕婦。這種“眾星捧月”般的友善待遇，能讓準(zhǔn)媽媽們更快樂、積極。

4、促進(jìn)消化功能。孕婦本身體力差，胃腸蠕動(dòng)減弱，很容易出現(xiàn)腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)不適。如果沒有工作的動(dòng)力，人容易犯懶不動(dòng)，胃腸道更易出現(xiàn)問題。而上班的過程，是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)、緩解不適的良好手段。

5、分娩順利恢復(fù)快。堅(jiān)持上班，有利于拓展骨盆、增強(qiáng)腹部與腿部的韌勁，易于保持體重和體形，從而使分娩更順利，產(chǎn)后恢復(fù)更快。此外，職場生活可以使準(zhǔn)媽媽心理承受能力更強(qiáng)，更加坦然地面對(duì)分娩。

當(dāng)然，專家提醒，如果工作體力強(qiáng)度較大，比如每天要站立或行走4小時(shí)以上，或需要接觸一些有毒有害物質(zhì)，則要注意提前休息，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境。

既然堅(jiān)持工作有這么多的好處，職場媽媽懷胎十月應(yīng)該怎樣度過呢？

職場孕婦孕期10月全攻略

孕1月：這一時(shí)期你幾乎意識(shí)不到自己已經(jīng)懷孕，可能會(huì)出現(xiàn)類似感冒的癥狀，基礎(chǔ)體溫偏高，身體倦怠。應(yīng)該注意的是：

1、一旦確診懷孕，并計(jì)劃好要孩子，你就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明，以便安排工作。

2、切記：一定不要亂用感冒藥。回家后盡可能早些休息，以保證第二天有一個(gè)好的工作狀態(tài)。

3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向領(lǐng)導(dǎo)說明情況，小憩片刻，補(bǔ)充精力。

4、另外，如果你長時(shí)間在辦公室工作，每天一定要抽出時(shí)間到戶外散散步，補(bǔ)充氧氣，這樣既可趕走困倦，也可使腹中胎兒受益。

孕2月：這是最容易流產(chǎn)的時(shí)期，需要注意。因?yàn)檫@一時(shí)期胎盤發(fā)育還不完善，子宮內(nèi)的胎兒處于不穩(wěn)定狀態(tài)，所以你不能完全像平時(shí)那樣活動(dòng)。你應(yīng)該注意：

1、如果在工作中需要搬運(yùn)重物，千萬不要勉強(qiáng)。

2、如果派你出差，一定要向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)假，旅途的顛簸和疲勞會(huì)引起流產(chǎn)。

3、懷孕初期還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，你要放松精神，不要給自己太大的壓力。

4、要注意補(bǔ)充水分，多喝水。上班前別忘了在包里帶上幾個(gè)水果。有條件的話也可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。

5、辦公桌和口袋里可以放幾個(gè)塑料袋，以備嘔吐時(shí)急用。

6、由于妊娠反應(yīng)和體質(zhì)的變化，你也許會(huì)感到心情焦躁，要注意控制自己的情緒，可以聽聽音樂，做做深呼吸。

7、集中精力工作是緩解妊娠反應(yīng)的一種有效辦法。 

孕3月：這時(shí)仍是最容易流產(chǎn)的時(shí)期，而且妊娠反應(yīng)最嚴(yán)重，各種不適達(dá)到高峰，全身疲乏無力，甚至惡心而不能進(jìn)食。這時(shí)，你要注意：

1、千萬不要提重物，不要做長時(shí)間站立或蹲下的工作，并且避免從事身體受到震動(dòng)和沖擊的工作。

2、保證充足的睡眠，你可以在中午安排一個(gè)短暫的午睡。

3、空腹易加重妊娠反應(yīng)，上班時(shí)帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時(shí)吃一點(diǎn)。

4、多和同事聊聊天，取得理解和幫助，工作上千萬不要勉強(qiáng)。

5、如果你小便次數(shù)增加，不要不好意思，孕期隨時(shí)排凈小便很重要，否則可能引起妊娠中毒癥。

在工作中，若出現(xiàn)少量出血或下腹疼痛，應(yīng)馬上躺下休息，及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。

孕4月：胎盤發(fā)育完全，流產(chǎn)的可能性減少，你已基本度過妊娠反應(yīng)期，現(xiàn)在要注意：

1、這一時(shí)期你要注意增加營養(yǎng)，可以帶些營養(yǎng)品在辦公室里服用，也可以多備些水果，但要注意吃東西的時(shí)候，別影響其他人的工作。

2、如果你開始感到腰痛，就要注意不能一種姿勢保持太久，或者采取不正確的姿勢進(jìn)行工作。

孕5月：你的腹部已經(jīng)顯現(xiàn)出來了，而你的身心都進(jìn)入穩(wěn)定期。工間休息時(shí)可以做些輕微的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)腳踝、伸屈四肢等。

孕6月：你的下腹部明顯增大，注意不要碰撞。如果感到疲勞，應(yīng)該在工作間隙及時(shí)休息，哪怕幾分鐘也好，有條件最好躺下，盡量午睡。

孕7月：你的腹部繼續(xù)增大，當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，要更加小心。

1、高隆的腹部會(huì)讓你得到同事更多的照顧，但你自己不可因此隨心所欲，盡可能完成自己的分內(nèi)工作，同事幫助了你，別忘了真誠地表示感謝。

2、參加同事的聚會(huì)時(shí)，注意不要給別人添麻煩，不要過多談?wù)撟约簯言械氖拢悦馐谷藢擂巍?/p>

孕8月：你一定要警惕，因?yàn)檫@段時(shí)期非常容易出現(xiàn)早產(chǎn)，應(yīng)該避免過度疲勞和強(qiáng)烈的刺激，并且不要使腹部受壓。

孕9月：現(xiàn)在你可以帶著同事們的美好祝福休產(chǎn)假了，注意你的生活一定要有規(guī)律。

孕10月：你已順利平安地度過了漫長的妊娠期，祝你生一個(gè)健康、聰明的寶寶。