葉酸補太多會缺鋅？

正所謂物極必反，葉酸也是這樣的。葉酸的作用是防止胎兒發生神經管畸形，但如果葉酸吃得太多，反而就沒有預防胎兒畸形的作用了。

作為一種水溶性B族維生素葉酸，懷孕的媽媽對其的需求量要比正常人高達四倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。如在我國發生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可起早期的自然流產。

那么，孕婦如何補充葉酸呢？

現在我們國家都普遍讓準媽媽在懷孕之前就服葉酸，讓體內葉酸水平達到一定的程度，葉酸的劑量和平時我們一般用于抗貧血的葉酸的劑量是不一樣的。這是小劑量的葉酸。它的劑量比一般的少是400微克。吃小劑量的葉酸的目的是預防胎兒的神經管畸形的發生。

建議懷孕前三個月就開始吃，使體內葉酸水平達到一個平衡，懷孕以后還要再吃三個月。很多營養師都建議孕期營養肯定會對孩子有主動轉移，媽媽把營養素主動的運給孩子，保障孩子的營養供應。這其中就包括鐵劑和葉酸。很多營養師建議整個孕期都要服用葉酸和鐵劑。不一定只服用到懷孕前三個月。

很多營養師的意見都建議孕期全程服用葉酸和鐵劑。從臨床和醫療的角度來看，只有在出現貧血的癥狀，出現血色素下降的情況下才建議病人吃一些鐵劑和葉酸制劑，很多營養師都建議全程服用葉酸，只有好處沒有壞處。

但是，葉酸服用不是用量越大越好，人體攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。

專家提醒說，孕期的準媽媽如果體內鋅含量低下，就會加重妊娠反應，分娩合并癥也會增多。對于肚子里的寶寶而言則會出現生長發育障礙及智力損傷，免疫力降低。所以，孕前三個月直到孕后三個月補充葉酸最佳。備孕的女性朋友如果拿捏不好何時補充，可平時通過多吃綠色蔬果來補充。但要注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮，也要避免油炸食物。

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